Возрастные особенности строения и функции организма человека в процессе занятия спортом

Аннотация: Существуют научные подтверждения, что к каждой возрастной категории необходимо подбирать индивидуальный комплекс физических упражнений при занятиях физической культурой. В процессе неизбежного старения организма наступают функциональные изменения возможностей дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем, а также двигательного аппарата и интенсивности рост мышц. В организме человека постепенно, вместе с возрастными изменениями, происходит нарушение обмена веществ, что приводит к ограничению физической активности. Уменьшение физической активности способствует снижению функциональных возможностей человека, появлению различных заболеваний. Занятия физической культурой должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека, так как физическая культура способствует профилактике и оздоровлению организма, что является очень важным показателем для эффективной и качественной жизни людей, снижая риск многих заболеваний и улучшая общее самочувствие. При занятиях физическими упражнениями очень важно учитывать особенности всех возрастных групп, и подбирать упражнения конкретно каждому человеку в зависимости от уровня его здоровья. В данной статье будут рассмотрены основные особенности функционирования организма при занятиях спортом на различных этапах жизненного пути.
Ключевые слова: физические упражнения, функции организма, возрастные особенности.
Возрастные особенности организма являются важным определяющим фактором при выборе приемов и способов физического развития.
Возрастные особенности рассматриваются при установлении способов спортивной подготовки и тренировки для того, чтобы можно было достичь значимых результатов в спорте и не навредить здоровью.
Детей школьного возраста разделяют на несколько групп: школьники младшей группы: возраст с семи до одиннадцати лет; подростки с одиннадцати до пятнадцати лет; школьники старшей группы: с пятнадцати до семнадцати лет. Особенная черта биологического формирования детей – физиологическая периодизация: семь лет – конец периода первого детства; с восьми до одиннадцати лет у девочек и с восьми до двенадцати лет у мальчиков – это период второго детства. Если распределить по возрастной категории подростков по этим периодам, то физиологическая периодизация может наступить у девочек с двенадцати лет, а у мальчиков с тринадцати лет. Также стоит отметить, что юный этап у девочек начинается с шестнадцати лет, у мальчиков с семнадцати[2].
Далее можно рассмотреть различные периоды формирования строения детей. В любых возрастных группах выделяют значительные темпы роста в длину, увеличение веса тела и мышечной массы. Касаемо группы с тринадцати до четырнадцати лет, то там замечается усиленный рост тела, а к шестнадцати и семнадцати годам темп роста длины тела резко снижается. Масса мышц к весу тела в двенадцатилетнем возрасте составляет около 25 %, а к восемнадцати годам вес мышц повышается до 35 % и более. В связи с ростом мышечной массы, растет и сила мышц [2]. Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса замечается до четырнадцати лет. После этого темпы роста относительной силы замедляются. Показатели функциональной зрелости нервно-мышечного аппарата – эмоциональность и лабильность уже к восьми годам и до дести лет подходят к степени как у взрослых людей.
Рассматривая способность овладения сложной координацией у детей, выделяются следующие периоды.
У детей в возрасте с 14-15 лет сложная координация движений хуже, чем у детей в возрасте с 12-13 лет. А вот дети с 5 до 12 лет могут освоить примерно 90 % общего объема двигательных навыков. Таким образом, отмечая возраст с 5 - 12 лет, можно сказать, что чем больше в этот период ребенок получает общий объем движений, тем легче ему потом будет освоить тончайшие элементы технического мастерства физических упражнений, а значит подготовить организм к тренировкам[2].
Регулярные занятия физическими упражнениями с применением методов, которые облегчают воспроизведение пространственно-временных параметров движения, приводят к улучшению точности воспроизведения пространственных характеристик. Конечно же, внешняя среда тоже играет важную роль, так как возрастное развитие организма тесно связано с социальными факторами. Чтобы у ребенка была психическая устойчивость к нагрузкам, для этого необходимо отдавать детей в различные спортивные секции. Систематические физические тренировки очень влияют на сохранение значительного уровня развития качественной двигательной активности. Необходимо не забывать и про физическое воспитание, которое может отодвигать появление возрастных изменений.
Что касается людей зрелого возраста, то можно отметить: П. Павлов, анализируя симптомы возрастного снижения реактивности мозга, указывал, что с возрастом отмечается падение способности точно координировать выполнение нескольких действий одновременно[3]. С другой стороны, регулярные занятия физическими упражнениями лицами зрелого и пожилого возраста повышают функциональные возможности организма и корригируют уже резвившиеся неблагоприятные изменения в органах. Возрастные изменения, происходящие в органах и системах организма, особенно отчетливо проявляются при физических нагрузках. В полной мере это относится и к сдвигам, происходящим в центральной нервной системе.
Регулярная работа мышц способствует улучшению работы сердца, заставляет сердце работать активнее, увеличивает количество гемоглобина и эритроцитов. При активной деятельности человека мышцы получают больше крови, и скорость оттока крови повышается[1]. Благодаря этому мышцы снабжаются питательными веществами и кислородом. Также кровь в легких становится более насыщенная кислородом. Стоит отметить, что люди, особенно в зрелом возрасте, которые регулярно занимаются физической активностью, повышают качество и состав своей крови. Благодаря занятиям физическим спортом сердечно-сосудистая система начинает работать активнее и лучше регулируется нервной системой. Можно сделать вывод, что физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, активизируя нервные процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий и в других отделах нервной системы. Для любой возрастной категории людей адаптированная и правильно подобранная физическая активность способствует увеличению объемов эритроцитов и лимфоцитов в крови, в результате которых улучшаются защитные функции в организме. В связи с этим почки начинают нормально функционировать, а количество сахара в крови приходит в норму.
Таким образом, можно подвести итог. Особенности детского организма требуют регулярных занятий спортом, но стоит правильно и внимательно распределять подход к дозированию нагрузок, а так же не допустить переутомление организма и не замедлять естественных процессов биологического развития. На детский организм падает двойная нагрузка при занятии спортом, чем на организм взрослого человека. Так как именно детскому организму предстоит адаптироваться к большим физическим нагрузкам, психоэмоциональному напряжению, а так же исполнить функцию роста и развития.
У людей более зрелого возраста повышается роль и значение физической культуры в сохранении здоровья и профилактике преждевременного старения и продлении активного долголетия.
Процесс возрастного развития организма тесно связан с социальными и другими обстановками внешней среды, в которой существует человек. Усовершенствованные условия жизни и труда, правильное физическое воспитание оказывают огромное положительное воздействие на ход возрастного воспитания детей и взрослых и отодвигают появление возрастных изменений. Роль физических упражнений для оздоровления организма человека переоценить трудно. Влияние спортивных упражнений на качество и продолжительность жизнедеятельности настолько велико, что можно уверенно говорить про их необходимость
Список использованных источников:
1)Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / Под ред. И.С. Барчукова. - М.: ЮНИТИ, 2016. - 431 c.
2) А.А. Стерликова, Д.С. Висягина. [Электронный ресурс] // Library.ru:2018.с.155-158. URL: https://elibrary.ru/download/elibrary_36846610_15056130.pdf
3) Возрастная физиология для занятия спортом для лиц зрелого возраста//. [Электронный ресурс]// URL: mbat-arnis.ru/2016/06/19/age-physiology/