Аэробные нагрузки для студентов с хроническими заболеваниями

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
1 ПОНЯТИЕ ХРОНИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ 5
2 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ С ОСЛАБЛЕННЫМ
ЗДОРОВЬЕМ 8
3 ВЛИЯНИЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ СТУДЕНТОВ С
ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 15

ВВЕДЕНИЕ

Студенчество – это значимая часть любого общества, наиболее
активная часть молодежи, которую можно рассматривать по целому ряду
признаков как отдельную группу населения. Состояние здоровья студентов –
это не только показатель существующего социально-экономического и
общественного развития страны, но и важный индикатор будущего
трудового, экономического, культурного, оборонного потенциала общества.
В настоящее время, по данным ВОЗ, молодые люди в возрасте от 16 до 29 лет
составляют 30% населения земного шара. Информационные и
эмоциональные перегрузки, которым они подвергаются на фоне ухудшения
экологической обстановки, социальных условий и снижения двигательной
активности, приводят к возникновению негативных изменений в состоянии
здоровья.
Проблема. Хронизация болезней стала одним из вызовов цивилизации.
Во всем мире количество хронических больных растет. Чем больше
биологический возраст человека, тем больше риск развития хронических
болезней. Общепризнанным является тот факт, что хронические болезни,
такие как болезни сердца, инсульт, рак, хронические респираторные
заболевания и диабет, являются основной причиной смерти в мире – они
вызывают 60% всех случаев смерти. Перед современными системами
здравоохранения стоит задача продлить период активной жизни, повысить её
качество, сохранить трудоспособность у пациентов с данными
заболеваниями. Результаты медицинских осмотров свидетельствуют о том,
что в настоящее время до 90% абитуриентов, поступающих в вузы, имеют те
или иные морфофункциональные отклонения и хронические заболевания, а
40% из них нуждаются в лечебной физической культуре.
Актуальность. Эксперты ВОЗ отмечают, что некоторым странам
удалось добиться заметных успехов в борьбе с хроническими болезнями. В
первую очередь - за счет определенных программ по борьбе с основными

факторами риска и пропаганды здорового образа жизни.
В настоящее время проблема увеличения хронических заболеваний, в
том числе среди студенческой молодёжи Российской Федерации является
актуальной. Увеличение числа обучающихся в вузе, которые переходят в
специальную медицинскую группу здоровья, говорит о необходимости
проведения профилактики и мер предупреждения хронических заболеваний
уже на ранней стадии их выявления. Занятия по физической культуре с
учащимися групп, сформированных по медицинским показателям, должны
носить оздоровительный характер и отличаться от занятий с учащимися в
группах без медицинских противопоказаний, как по объему и интенсивности,
так и по содержанию и направленности, а также контрольным нормативам.
Аэробные виды физической активности предоставляют широкие
возможности для оздоровления организма. Суть этих упражнений
заключается в выполнении циклических и ациклических двигательных
действий на фоне достаточного (для восполнения энергии) поступления в
организм занимающихся кислорода и, как следствие, отсутствие
кислородного долга. Пульсовая стоимость работы при аэробной тренировке
находится на уровне 50-80% от максимальных значений частоты сердечных
сокращений. Эти характеристики аэробного режима работы позволяют
рекомендовать его к использованию в оздоровительных целях.
Цель. Определение аэробных нагрузок для студентов с хроническими
заболеваниями.
Задачи:
1) Рассмотреть понятие хронического заболевания.
2) Изучить аэробные нагрузки для студентов с хроническими
заболеваниями.

1 ПОНЯТИЕ ХРОНИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

Заболевание - это нарушения нормальной жизнедеятельности,
возникающие в ответ на действие патогенных факторов, нарушения
работоспособности, социально полезной деятельности, продолжительности
жизни организма и его способности адаптироваться к постоянно
изменяющимся условиям внешней и внутренней сред при одновременной
активизации защитно-компенсаторно-приспособительных реакций и
механизмов [1]. Заболевание можно классифировать по характеру течения:
острое и хроническое.
Хроническим называют длительное заболевание, поддающееся
контролю, но не полному исцелению. Понятие «хронический» обычно
используется для обозначения заболеваний, длящихся более трех месяцев.
К распространенным хроническим заболеваниям относятся астма,
хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), рак и диабет.
Профилактика некоторых заболеваний или состояний позволяет уменьшить
их возможное развитие или эффект. Снизить серьезные последствия
заболевания можно при помощи раннего обнаружения и своевременного
лечения.
Понятие хронической болезни весьма широко: это самые различные
заболевания: от врожденных аномалий и приобретенных болезней до
необратимых изменений, ведущих к смерти. Важными характерными
чертами хронических болезней являются их необратимость, вторичные
дефекты, осложнения, неполноценность. Можно выделить две большие
группы этих заболеваний.
К первой относятся длительные, иногда продолжающиеся на
протяжении всей жизни, заболевания, которые требуют отказа от многого,
ограничений: например, у печеночных больных и больных диабетом важную
роль играет строгая диета, а при тяжелых формах хронических болезней
необходим и постельный режим, например при рассеянном склерозе или
прогрессивных формах ревматоидного артрита.
Ко второй группе мы относим тяжелые заболевания со смертельным
исходом (например, злокачественные опухоли).
Согласно некоторым классификациям, хронические заболевания
делятся на функциональные (собственно, представляющие предмет
психиатрии) и органические. Другие исследователи различают хронические
болезни в зависимости от того, где происходит лечение и уход за больными:
в домашних условиях, если больные ходячие, или в условиях лечебного
учреждения, когда больные лежачие [2].
Приобретение болезнью хронического характера наряду с характером
основного заболевания, основного патологического процесса зависит и от
психических и социальных факторов.
В соответствии с критериями и методическими подходами к
выявлению отклонений в состоянии здоровья студентов, все обследованные
юноши и девушки могут быть отнесены к следующим группам:
- к I группе здоровья относятся здоровые студенты, имеющие
нормальное физическое и психическое развитие, не имеющие анатомических
дефектов и функциональных расстройств;
- ко II группе здоровья относятся студенты, у которых отсутствуют
хронические заболевания, но имеются функциональные расстройства, а
также: реконвалесценты, особенно перенесшие тяжелые и средней тяжести
инфекционные заболевания; юноши и девушки с нарушениями физического
развития без эндокринной патологии (дефицит массы тела, избыточная масса
тела); студенты, часто и/или длительно болеющие острыми респираторными
заболеваниями; юноши и девушки с физическими недостатками,
последствиями травм или операций при сохранности соответствующих
функций;
- к III группе здоровья относятся студенты, страдающие хроническим(и)
заболеванием(ями) в стадии клинической ремиссии при компенсации
функциональных возможностей; или с хроническим заболеванием с редкими

обострениями при отсутствии осложнений основного заболевания; юноши и
девушки с физическими недостатками, последствиями травм и операций при
условии компенсации соответствующих функций, степень компенсации не
должна ограничивать возможность обучения и последующей трудовой
деятельности молодого специалиста;
- к IV группе здоровья относятся студенты, страдающие хроническими
заболеваниями в стадии нестойкой клинической ремиссии с частыми
обострениями, с неполной компенсацией (субкомпенсацией)
функциональных возможностей; с хроническими заболеваниями в стадии
ремиссии, но с ограниченными функциональными возможностями; с
хроническими заболеваниями при высокой вероятности возможных
осложнений основного заболевания; с хроническими заболеваниями,
требующими поддерживающей терапии; юноши и девушки с физическими
недостатками, последствиями травм и операций с неполной компенсацией
соответствующих функций, что, в определенной мере, ограничивает
возможность обучения или последующей трудовой деятельности молодого
специалиста;
- к V группе здоровья относятся студенты, страдающие тяжелыми
хроническими заболеваниями с выраженной декомпенсацией
функциональных возможностей организма; с редкими клиническими
ремиссиями, с частыми обострениями, непрерывно рецидивирующим
течением, наличием осложнений основного заболевания, требующими
постоянной терапии; студенты с физическими недостатками, последствиями
травм и операций с выраженным нарушением компенсации
соответствующих функций и 12 значительным ограничением возможности
обучения или последующей трудовой деятельности молодого специалиста.
Студенты, отнесенные к III-V группам здоровья, подлежат
диспансерному наблюдению и обследуются в соответствии с порядком
наблюдения за лицами, имеющими соответствующее хроническое
заболевание, определённым нормативно-методическими документами.

2 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ С ОСЛАБЛЕННЫМ

ЗДОРОВЬЕМ

В высших учебных заведениях «Физическая культура» представлена
как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития
личности. Являясь компонентом общей культуры, психофизического
становления и профессиональной подготовки студента в течение всего
периода обучения, физическая культура входит в число обязательных
дисциплин цикла «Общие гуманитарные и социально-экономические
дисциплины». Свои образовательные и развивающие функции физическая
культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом
процессе физического воспитания, который опирается на основные
дидактические принципы.
Особого внимания требует физическое воспитание студентов,
имеющих отклонения в состоянии здоровья. Это связано с тем, что с каждым
годом растет число студентов, отнесенных по состоянию здоровья к
специальной медицинской группе по физической культуре. По некоторым
данным, численность студентов с ослабленным здоровьем в разных регионах
страны колеблется от 20 до 40% [5].
В организации учебного процесса по физическому воспитанию с
данным контингентом студентов имеются трудности, которые заключаются в
том, что занимающиеся имеют слабые функциональные возможности
организма из-за наличия у них хронических заболеваний, низкий уровень
физического развития и физической подготовленности. Студенты со слабым
физическим развитием, имеющие различные хронические заболевания, не
могут осваивать типовую для всех программу по физическому воспитанию,
преподавателям кафедр физического воспитания рекомендовано самим
разрабатывать методику проведения занятий с данным контингентом
студентов с учетом их индивидуальных особенностей, характера заболеваний
и физической подготовленности. Определенные затруднения в практике

физического воспитания студентов с ослабленным здоровьем обусловлены
еще и тем, что в имеющихся методических рекомендациях недостаточно
полно представлены средства физического воспитания, которые можно
применять в реабилитации студентов, имеющих отклонения в состоянии
здоровья.
Организация и методика проведения занятий по физическому
воспитанию со студентами, имеющими те или иные отклонения в состоянии
здоровья, требуют особого внимания. Как правило, у них из–за длительного
щадящего режима до поступления в вуз наблюдается слабое развитие
основных двигательных качеств – выносливости, силы, скорости, что влечет
за собой крайне низкую работоспособность. Такие студенты оказываются
неприспособленными к специфическим нагрузкам, связанным с пребыванием
длительное время на лекциях, семинарских и лабораторных занятиях.
Возникающий дефицит проприоцептивных раздражений снижает
способность внутренних органов и систем приспосабливать свою
реактивность к внешним раздражителям окружающей жизни. Таким образом,
создаются дополнительные предпосылки для повторных и сопутствующих
заболеваний.
Эффективность применения физических упражнений на занятиях со
студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, во многом зависит
от организации занятий, подбора адекватных средств и методов физического
воспитания. Немаловажной задачей является также сообщение знаний,
формирование умений и навыков в использовании тренирующих упражнений
направленного воздействия для поддержания здоровья и высокой
работоспособности в последующие годы после окончания вуза [3].
Организованный на научной основе процесс физического воспитания
способен обеспечить полную компенсацию имеющихся нарушений. При
этом двигательная функция и работоспособность, а, следовательно, и
трудовая, жизненная активность у таких студентов может достигнуть гораздо
более высокого уровня, чем у их здоровых, но нетренированных сверстников.

3 ВЛИЯНИЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ СТУДЕНТОВ С

ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Анализ научных и методических трудов позволяет заключить, что
наиболее рекомендуемыми средствами повышения состояния здоровья лиц,
имеющих хронические заболевания, являются регулярные занятия
циклической деятельностью в аэробном режиме. При этом из всего
разнообразия циклических упражнений особенно широко используемые по
причине безопасности, простоты использования и общедоступности,
являются дозированная оздоровительная ходьба на открытом воздухе.
Аэробная тренировка представляет собой совокупность видов
двигательной активности, необходимых для повышения аэробных
способностей организма человека [4].
Положительные изменения, вызванные аэробной тренировкой, в
значительной степени определяют здоровье человека, состояние систем
кровообращения, дыхания, крови, нервно-мышечной системы.
Эти изменения обусловлены разнообразными адаптационными
реакциями на аэробную нагрузку. Повышение скорости утилизации жира,
снижение периферического сопротивления сосудов и увеличение
максимального потребления кислорода способствуют снижению риска
заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это происходит за счет
снижения таких факторов риска, как ожирение, гипертония, повышенный
уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.
Здоровая сердечно-сосудистая система - это нечто большее, чем просто
обретение хорошей аэробной формы. Это состояние сердечной мышцы, ее
кровеносных сосудов и системы циркуляции крови.
Аэробные упражнения доказали свою эффективность в восстановлении
организма после сердечных и легочных заболеваний, лечении расстройства
сна, диабета, предродовых и послеродовых осложнений, почечных
расстройств, устранении стресса и повышенной возбудимости.

Аэробные нагрузки – любые виды нагрузок низкой интенсивности, во
время которых основным источником для поддержания мышечной
деятельности выступает кислород [3]. Энергия, потребляемая мышцами,
образуется через окисление клеток глюкозы (в виде гликогена,
содержащегося в мышцах и печени) и жиров (в виде жирных кислот).
Характерной особенностью аэробных упражнений является
вовлеченность большого количества мышечных групп и серьезная нагрузка
на сердечно-сосудистую систему, вследствие чего эти упражнения также
называют кардиотренировками.
Для аэробных упражнений характерно непрерывное выполнение
упражнений без остановок в течение минимум 12 минут, удобный ритм
тренировки, использование мышц нижней части туловища.
К аэробным нагрузкам относятся: езда на велосипеде; катание на
лыжах; различные виды аэробики; катание на коньках и роликовых коньках;
размеренный бег; плавание; баскетбол и другие спортивные игры;
спортивная ходьба; танцы; занятия на велотренажере; занятия на беговой
дорожке; занятия на степпере или эллипсоиде.
Под их действием в организме повышается способность усваивать
кислород, в результате чего стенки сосудов становятся более эластичными, и
снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Продолжительные по
времени нагрузки сжигают большое количество калорий, препятствуя набору
лишнего веса в организме. На основе всего выше изложенного, становится
очевидным, что физические нагрузки можно рассматривать как
универсальное лекарство, которое устраняет причины возникновения
различных заболеваний.
Возможность легко дозировать нагрузку на сердце, относительно
невысокая нагрузка на суставы, цикличность движений делают аэробные
упражнения прекрасным средством укрепления сердечно-сосудистой
системы, повышения общего тонуса и выносливости организма.
Мощность нагрузки в этих упражнениях такова, что энергообеспечение

рабочих мышц может происходить (главным образом или исключительно) за
счет окислительных (аэробных) процессов, связанных с непрерывным
потреблением организмом и расходованием работающими мышцами
кислорода. Поэтому мощность в этих упражнениях можно оценивать по
уровню (скорости) дистанционного потребления кислорода. Если
дистанционное потребление кислорода соотнести сопредельной аэробной
мощностью у данного человека (т.е. с его индивидуальным МПК, или
«кислородным потолком»), то можно получить представление об
относительно, аэробной физиологической мощности выполнения им
упражнения. По этому показателю среди аэробных циклических упражнений
выделяются пять групп:
1) упражнения максимальной аэробной мощности (95-100% МПК);
2) упражнения околомаксимальной аэробной мощности (85-90% МПК);
3) упражнения субмаксимальной аэробной мощности (70-80% МПК);
4) упражнения средней аэробной мощности (55- 65% от МПК);
5) упражнения малой аэробной мощности (50% от МПК и менее).
Ведущими физиологическими системами и механизмами,
определяющими успешность выполнения аэробных циклических
упражнений, служат функциональные возможности кислородтранспортной
системы и аэробные возможности рабочих мышц.
Основными видами физической культуры для студентов с
хроническими заболеваниями являются: циклические аэробные нагрузки для
тренировки кардиореспираторной системы преимущественно на открытом
воздухе или бассейне (дозированная ходьба, ходьба на лыжах, плавание,
занятия на велотренажере); силовые упражнения тренирующие мышечную
систему; упражнения на гибкость для тренировки опорно-двигательного
аппарата, профилактики остеохондроза [5].
Обязательными являются индивидуальные для каждого студента
корригирующие комплексы упражнений; релаксационные упражнения
снимающие эмоциональное и умственное перенапряжение; дыхательные

упражнения, которые приводят к более быстрому увеличению
функциональных возможностей организма и позволяют делать гораздо
больший объем физической нагрузки с наименьшей затратой энергии.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за частотой
сердечных сокращений для оперативной коррекции нагрузки. Максимальная
ЧCC в адаптационном периоде и для нетренированных студентов не должна
превышать 60% от резерва сердца (РС), который рассчитывается следующим
образом: 190 минус возраст и минус ЧСС покоя. С повышением
функционального состояния сердечно-сосудистой системы максимальная
ЧСС на занятиях может достигать 80% от РС. Физические упражнения
необходимо обновлять на 10-15% в одном занятии, с повторением 85-90%
для закрепления, так как однообразие выполняемых упражнений может
снизить интерес студентов к физической культуре.
Индивидуально подобранные физические упражнения в зависимости от
заболевания являются биологическим стимулятором, усиливая защитно-
приспособительные реакции организма. Правильно подобранные
упражнения оказывают трофическое и компенсаторное действие на организм
студента. Трофическое действие состоит в активации трофической функции
нервной системы, улучшении процессов ферментативного окисления,
стимуляции иммунных систем, мобилизации пластических процессов и
регенерации тканей, нормализации нарушенного обмена веществ.
Компенсаторное действие обусловлено активной мобилизацией всех
механизмов организма студента и формированием устойчивой компенсации
пораженной системы, органа.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В мире живет достаточно большое количество людей, болеющих
всевозможными хроническими заболеваниями. Причины их возникновения
самые различные. Но в то же время есть некие закономерности, из – за
которых люди продолжают годами болеть. Конечно, эти закономерности
проявляются не у всех, но у многих. И для того, чтобы полностью и
окончательно выздороветь, надо понять эти глубинные причины и убрать их.
Выводы:
1. Хронические болезни – необычное явление. Несмотря на то, что
наше тело состоит из огромного количества клеток, которые делятся, растут,
стареют и погибают, источник этих заболеваний лежит намного глубже.
Студенты, относящиеся к специальной медицинской группе, должны
заниматься физической культурой по программам, адаптированным к
различным видам заболеваний.
2. Особенности построения комплексной методики оздоровительных
занятий физической культурой со студентами с хроническими заболеваниями
определяются не только характером заболевания и отклонениями в
состоянии здоровья студентов, но и умением преподавателя найти
адекватные им двигательные средства реабилитации, нагрузок и контроля.
Аэробные упражнения – это упражнения, в результате которых сердце
бьется чаще, чем в состоянии отдыха, ускоряя кровообращение и насыщая
кислородом весь организм. Из-за особенностей воздействия аэробных
нагрузок на организм, оптимальная продолжительность одной тренировки
должна быть от 20 минут до 1 часа. Аэробная нагрузка характеризуется более
выраженным и разносторонним оздоровительным воздействием на
занимающихся по сравнению с анаэробной нагрузкой, что преимущественно
проявляется в повышении функционального статуса организма, комплексном
развитии всех физических качеств, общем улучшении соматического
здоровья.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. А.И. Загревская, А.Д. Игнатова, Н.И. Жукова, Л.Н. Чуйко.
Физическое воспитание студентов с ослабленным здоровьем в
педагогических вузах [Текст]: Учебное пособие. Томск: Центр учебно-
методической литературы Томского государственного педагогического
университета, 2003. 104 с.
2. Калинцева И. Г. Организация занятий со студентами специальной
медицинской группы в вузе: учеб-метод. пособие / И. Г. Калинцева, С. А.
Песчанова; Владим. гос. ун-т им. А. Г. и Н. Г. Столетовых. – Владимир
[Текст]: Изд-во ВлГУ, 2019. – 96 с.
3. О. Масалова. Теория и методика физической культуры [Текст]:
Учебник. – 2018. – 576 с.
4. Ю. Гришина. Физическая культура студента [Текст]: Учебное
пособие. Изд-во Феникс, 2019. – 283 с.
5. Физическое воспитание студентов специального медицинского
отделения в вузе [Текст]: учеб.- метод. пособие / В. В. Пулина; Владим. гос.
ун-т им. А. Г. и Н. Г. Столетовых. – Владимир: Изд-во ВлГУ, 2014. – 79 с.