это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
2185127
Ознакомительный фрагмент работы:
Мой здоровый образ жизниДля меня мое здоровье является самой важной ценностью в жизни. Ведь его нельзя купить ни за какие деньги, его нужно беречь и думать о нем, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это самое прекрасное, что может сделать человек для себя! Говорят: «Не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье» – это действительно так, где здоровье – там и красота. Без здоровья не будет ни красоты, ни счастья. Я часто удивляюсь тому, когда подростки стоят с бутылкой пива или курят прям около моего подъезда, а бывает и все вместе. Они, скорее всего, считаю, что это круто, классно и модно. Они с самого детства губят своё здоровье и втягивают свою жизнь в зависимость от алкоголя, табачного дыма, а некоторые и от наркотиков. Разве правильно считать себя модным и крутым с сигаретой во рту, бутылкой пива в руках и с пактом кокса в кармане? Для меня это страшно…
Сейчас время периода самоизоляции и если посмотреть во круг, то можно заметить сильное снижение активности людей, они стали еще более малоподвижными и ленивыми. У многих «полетел» режим дня и сна, ухудшилось состояние и психологическое, и физическое. Некоторые люди стали «заложниками» кухни и едят, как не в себя, заедая при этом стресс. Другие не умеют отдыхать и отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны и нервны, испытывают «вечный» стресс. Все это вызывает процесс преждевременного старения, развивает ожирение, появляется склероз сосудов, возможно у некоторых развивается сахарный диабет – в конечном итоге, приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Но самое интересное, что все люди знают и понимают правила здорового образа жизни, но тем не менее прибегают к плохому образу жизни – в этом и случается парадокс. Многие жители нашей планеты просто считают, что здоровье неисчерпаемо и если сегодня ничего не случилось, то значит и завтра все будет хорошо. К сожалению, цену здоровья они узнают тогда, когда оно уже потеряно.
Для меня здоровый образ жизни – это правильное питание (обязательно все должно быть в меру), физическая культура (утренняя гигиеническая гимнастика, обязательно упражнения в течение рабочего дня и самостоятельные тренировочные занятия), хорошая гигиена, отказ от любых вредных привычек (всеми любимая фраза «я только по праздникам» может привести к «я каждый день»), крепкая семья и успешная работа, закаливание и стимулирование иммунной системы.
Я стараюсь придерживаться некоторым нормам: режим дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом; двигательная активность, включающая занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ходьбой на воздухе, разумное использование методов закаливания; необходимо развивать в себе контроль эмоций и устраивать отдых нервной системе, в этом мне помогает «общение» с природой и животными, музыка, чтение книг, хобби, общение с друзьями, посещение театров, кинотеатров, выставок и многое другое. Я борюсь за здоровый образ жизни и именно поэтому стараюсь, чтобы в моей жизни было поменьше стрессов. Я учусь не волноваться по пустякам и не портить себе нервы. Ведь, как говорится: «нервные клетки не восстанавливаются».
Но стоит не забывать о том, что чрезмерная серьезность вредит и поэтому я не перестаю смеяться – ведь смех является здоровьем души. Необходимо радоваться жизни – хорошей и не совсем хорошей погоде, встречам с интересными людьми, успехам в работе, просто радоваться всему, что приносит нам жизнь, даже на самоизоляции и в тяжелые времена – искать позитив – от этого идет залог здорового образа жизни.
Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется.
«Если будет здоровье – будет все!»
Спорт в моей жизниНичто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. Какой здоровый образ жизни, без спорта? Когда многие крепкие люди кричат: «О спорт – ты мир!» и я такого же мнения. При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Я не могу представить ни один свой день без спорта и физической культуры, спорт значит в моей жизни очень многое. Когда я был в школе, я начал заниматься волейболом. Мне очень нравилась игра в команде, дух соперничества и выигрыша и при этом я не просто получал удовольствие, а имел некую профессиональную точку зрения. В детстве я занимался многим и футболом, и хоккеем, и каратэ, но ничто не шло в сравнение с волейболом. Волейбол развивает ловкость и силу рук, быстроту реакции и точность глазомера, а еще внимательность. У тех, кто много играет в волейбол, хорошо развита координация движений.
Сейчас я уже взрослый и в моей жизни спорт является частью меня, я занимаюсь всем из этого направления, что мне по духу. Каждое утро у меня начинается с «утренней гигиенической гимнастики» – на протяжении уже многих лет, я живу именно так, к этому меня приучили мои родители. После утренней гимнастики весь день чувствуешь себя бодрым никакое кофе не заменит этот эффект. В течение дня я выполняю короткие упражнения, которые не дают мне уйти в напряжение и стресс. Также, на протяжении недели у меня сохраняются самостоятельные тренировочные занятия, они могут проходить в домашних условиях, в тренажерном зале или на свежем воздухе.
Если вы хотите прожить жизнь без болезней и продлить свою жизнь до 100 лет или более, занимайтесь спортом. Ведь это намного лучше, чем сидеть целыми выходными перед телевизором. Лично я без спорта свою жизнь уже не представляю…
Индивидуальный выбор средств и методов для решения частных задач физического воспитанияПонятие «физическое воспитание» – входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это означает, что так же, как и воспитание в целом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно – образовательных задач, который характеризуется всеми общими признаками педагогического процесса либо осуществляется в процессе самовоспитания. Отличительные же черты физического воспитания определяются прежде всего тем, что это процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие физических качества человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность.
Остановимся сперва на средствах физического воспитания, они играют важную в развитии. Комплексное использование средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физического воспитания можно отобразить в виде схемы:
Рисунок 1 – Схема средств физического воспитания
Стоит отметить, что из средств физического воспитания в своей жизни я использую все предложенные средства, так как они все очень важны для каждого из нас. Гигиенические факторы – соответствуют укреплению здоровья и способствуют более эффективному воздействию физических упражнений на организм человека, сюда же относится личная и общественная гигиена, соблюдение режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна. Физические упражнения – с их помощью возможно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, конечно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это само собой отражается на показателях здоровья. Оздоровительные силы природы – они вызывают определенные биохимические изменения в организме человека, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека. При оптимальном воздействии оздоровительные силы природы становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления. Необходимо учитывать системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.
Перейдем к методам физического воспитания. Нельзя ограничиваться только одним методом, как самым лучшим и эффективным. Только оптимальное сочетание методов может решить и обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.
Рисунок 2 – Схема методов физического воспитания
Необходимо учитывать, что в процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности — это метод регламентированного упражнения; игровой метод; соревновательный метод; словесный и сенсорный методы.
Итак, перейдем непосредственно к самому термину: «физическое воспитание – это педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений и навыков, а также на развитие разносторонних физических способностей человека».
В физическом воспитании принято различать две специфические стороны – первая сторона обучает движениям (двигательным действиям), а вторая сторона отвечает за развитие физических качеств.
Я использую все методы физического воспитания, перечислю: метод регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод, словесный и сенсорный методы. Естественно, что действенность любого педагогического и не только средства зависит во многом от метода и способа его применения.
Хотелось бы отметить игровой метод физического воспитания. Одна из главнейших функций игры – педагогическая: игра уже из далекого прошлого является одним из основных средств и методов воспитания. Игровой метод не только связан с какими-либо общепринятыми играми, например футболом, волейболом или элементарными подвижными играми. В принципе он может быть применен на основе любых физических упражнений при условии, конечно, что они поддаются организации в соответствии с особенностями этого метода.
Также, еще хотелось обратить внимание на соревновательном методе физического воспитания. Он используется как в относительно элементарных формах, для активизации занимающихся при выполнении отдельных упражнений на занятиях, так и в самостоятельном виде в качестве контрольных или официальных спортивных соревнований.
Основная черта этого метода заключается в сопоставлении сил в условиях упорядоченного соперничества, происходит борьба за первенство или открывается возможность высокого достижения.
Соревновательный метод применяется при решении многочисленных и разнообразных педагогических задач – воспитании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков и способностей рационально использовать их в усложненных условиях.
Все методы физического воспитания уникальны и нужно учитывать все их возможности. Стоит отметить, что далеко не все средства физического воспитания позволяют применять тот или иной метод в «истинной природе». Следовательно, соединение особенностей различных методов во многих случаях дает возможность обеспечить более полное соответствие методов содержанию занятия, гибко регулировать нагрузку и отдых и таким образом более целесообразно управлять развитием необходимых качеств и навыков.
Примерная программа одного недельного цикла использования физических упражненийТренировки в тренажерном зале (вес в тренировках взят для примера).День 1 - ПонедельникРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Ходьба на беговой дорожке 6,5 км/ч, сперва угол наклона – 0о - 4 минуты, затем угол наклона - 2о – 4 минуты;
Наклоны головы – вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе – вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
Приседания без дополнительного веса – 8 сетов, 20 секунд работы – 10 секунд отдых. Количество повторений 8-10 раз;
Гиперестезия - количество повторений 15, количество подходов 2, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, спина, трицепс, предплечья, икроножные.
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 1 – Тренировки для первого дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Скручивания на полу 4
8
10
4 Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~14) 4
Спина Тяга верхнего блока 13
15
17
13
10
8 Макс (~15)
Макс (~12)
Макс (~8)
Макс (~9)
Макс (~10)
Макс (~11) 5
Трицепс Французский жим сидя со штангой из-за головы (EZ-образным грифом) 10
12
14
12
10 Макс (~12)
Макс (~10)
Макс (~7)
Макс (~9)
Макс (~10) 5
Французский жим лежа с гантелями 4(2+2)
6 (3+3)
8 (4+4)
6 (3+3)
4 (2+2)
2 (1+1) Макс (~18)
Макс (~15)
Макс (~10)
Макс (~11)
Макс (~12)
Макс (~13) 5
Предплечья Разгибание руки в локтевом суставе с гантелью в наклоне 6
8
10
8
6 Макс (~14)
Макс (~12)
Макс (~9)
Макс (~10)
Макс (~11) 3
Икроножные Подъемы на носки стоя Свой собственный вес
+ 2кг
+ 5кг
+ 2 кг
Собственный вес Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~19) 5
Всего подходов: 26
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла.
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет 1 час 30 минут.
День 2 - ВторникРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Эллипсоид – сопротивление = 0 – 4 минуты, сопротивление = 3 – 4 минуты;
Наклоны головы - вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе - вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
«Берпи» – 8 сетов, 20 секунд работы – 10 секунд отдых. Количество повторений 8-10 раз;
Гиперестезия - количество повторений 15, количество подходов 2, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, грудь, бицепс, предплечья
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 2 - Тренировки для второго дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Подъем коленей к груди в висе на брусьях Собственный вес (учитывается половина) Макс (~25)
Макс (~23)
Макс (~20) 3
Скручивания на полу 8
10
4
2 Макс (~20)
Макс (~15)
Макс (~17)
Макс (~19) 4
Грудь Жим штанги на горизонтальной скамье 10
12
14
12
10 Макс (~15)
Макс (~13)
Макс (~10)
Макс (~12)
Макс (~14) 5
Пуловер 6
4
8
5
4 Макс (~13)
Макс (~10)
Макс (~8)
Макс (~10)
Макс (~12) 4
Бицепс Сгибание рук со штангой на скамье Скотта (с гантелями) 1+1=2
3+3=4
4+4=8
2+2=4
1+1=2 Макс (~12)
Макс (~10)
Макс (~8)
Макс (~9)
Макс (~11) 3
Сгибание рук с гантелями в стиле “молот” 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~21) 3
Предплечья Разгибание руки в локтевом суставе с гантелью в наклоне 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~21) 3
Всего подходов: 25
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла.
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет 1 час 30 минут.
День 3 - ЧетвергРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Ходьба на беговой дорожке 6,5 км/ч, сперва угол наклона – 0о – 4 минуты, затем угол наклона – 2о – 4 минуты;
Наклоны головы – вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе - вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
Гиперестезия – количество повторений 18, количество подходов 2, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, ноги, дельта (средняя часть), икроножные.
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 3 – Тренировки для третьего дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Обратные скручивания на полу 2
4
2 Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16) 3
Скручивания на полу 8
10
4
2 Макс (~20)
Макс (~15)
Макс (~17)
Макс (~19) 4
Ноги Тяга штанги на полусогнутых ногах 15
20
25
20
15
10 Макс (~14)
Макс (~11)
Макс (~9)
Макс (~10)
Макс (~11)
Макс (~12) 6
Жим ногами в тренажере 20
25
30
25
20
15 Макс (~20)
Макс (~15)
Макс (~10)
Макс (~12)
Макс (~14)
Макс (~16) 6
Дельта (средняя часть) Тяга штанги (бодибара) к подбородку 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~21) 3
Икроножные Подъемы на носки стоя Свой собственный вес
+ 2кг
+ 5кг
+ 2 кг
Собственный вес Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~19) 5
Всего подходов: 27
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла;
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет: 1 час 30 минут.
День 4 - ПятницаРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Эллипсоид - 10 минут, сопротивление = 3 – 5 минут и сопротивление = 5 – 5 минут;
Наклоны головы – вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе - вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
«Берпи» – 8 сетов, 20 секунд работы – 10 секунд отдых. Количество повторений 8-10 раз;
Гиперестезия – количество повторений 20, количество подходов 3, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, дельта (задняя), бицепс, трицепс, икроножные, предплечья.
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 4 – Тренировки для четвертого дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Подъем коленей к груди в висе на брусьях Свой собственный вес (учитывается половина) Макс (~25)
Макс (~23)
Макс (~20) 3
Дельта (задняя) Разведения рук сидя в наклоне 4 (2+2)
6 (3+3)
8 (4+4)
6 (3+3)
4 (2+2)
2 (1+1) Макс (~20)
Макс (~17)
Макс (~14)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~18) 6
Бицепс Сгибание рук со штангой на скамье Скотта (EZ-образным грифом) 14
12
10 Макс (~6)
Макс (~8)
Макс (~10) 3
Сгибание рук с гантелями стоя 8
6
4 Макс (~12)
Макс (~14)
Макс (~16) 3
Трицепс Французский жим лежа с гантелями 4(2+2)
6 (3+3)
8 (4+4)
4 (2+2)
2 (1+1) Макс (~17)
Макс (~15)
Макс (~10)
Макс (~11)
Макс (~12) 5
Икроножные Подъемы на носки стоя Свой собственный вес
+ 2кг
+ 5кг
+ 2 кг
Собственный вес Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~19) 5
Предплечья Разгибание руки в локтевом суставе с гантелью в наклоне 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~20) 3
Всего подходов: 28
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла.
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет 1 час 30 минут.
Рекомендации и выводыКоличество повторений в диапазоне 6-25;
Отдых между подходами при работе на мышцы пресса отдых не более 30-40 секунд, в остальных упражнениях до 90 секунд;
Применение принцип разминки, принцип перехода к расслаблению (заминка), принцип повторений и серий (относится к построению тренировки, подход - сет), принцип пирамиды, принцип изоляции, принцип комбинирования (супер-серий);
Анализ реакции организма следить за ЧСС, не допускать превышения 80% (80% – это значение пульса подходит для больших нагрузок, направленных на увеличение мышечной массы и силы мышц, работоспособности, повышения спортивных результатов;
Соблюдение правильного питания;
Организация дня и соблюдение режима дня;
Питьевой режим.
Физическая культура в моей профессиональной деятельностиПо-моему, мнению внедрение физической культуры в трудовую деятельность способствует повышению производительности труда, снимает напряжение, укрепляет здоровье, «подсаживает» на здоровый образ жизни, дает возможность меньше испытывать чувство утомления в процессе труда и способствует быстрому восстановлению работоспособности, помогает противодействовать влиянию неблагоприятных факторов труда и развитию профессиональных заболевания.
Для более полного осознания значения физической культуры необходим правильно разработанный методический и методологический подход к преподаванию и изучению физической культуры, занятиям спортом и физическими упражнениями.
Для того, чтобы сознательно прийти к выводу и значимости физической культуры и спорта человек должен понять ее роль в своей жизни. И очень хорошо если он поймет это не совсем поздно для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни.
Я уже писал выше о том, что не представляю свою жизнь без физической культуры и спорта – это часть моей жизни, которую я уважаю, ценю и люблю. От которой не хотел бы отказываться и расставаться. Физическая культура в моей профессиональной деятельности играет большое значение, потому что это часть меня.
Спорт и физическая культура являются не только здоровым образом жизни – это в принципе нормальная и здоровая жизнь, которая открывает все новые и уникальные возможности для реализации своих сил и талантов. Это путь, на который вступает здравомыслящий человек, для того чтобы прожитая им жизнь была бы плодотворной, приносила радость ему самому и окружающим, а также это залог успеха, здоровья, счастья, жизнерадостности и любви.
ЗаключениеФизическая культура и спорт – должны быть неотъемлемыми частями жизни, каждого человека, это наши друзья и товарищи, которые не дадут нам усохнуть и потерять рвение к жизни.
Главная цель занятий физической культурой и спортом – это формирование физической культуры личности, физическое воспитание, развитие воли, они: учат нас преодолевать различные трудности и добиваться поставленных целей, идти напролом, подготавливают к социально-профессиональной деятельности, сохранению и укрепляют здоровья человека, завязывают «дружбу» между человеком и здоровым образом жизни.
И еще хочется отметить – движения, состязания, самоутверждение – естественная суть физической культуры и спорта. Они помогают человеку раскрыть свои внутренние резервы, природный потенциал и возможности, о которых мы не догадываемся.
И не надо забывать о том, что здоровье одно, и дается на всю жизнь. Поэтому, беречь его надо, как и жизнь свою.
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. В жизни живет лучше тот, кто окреп хорошо физически.
Л.Н. Толстой
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн
Контрольная работа будет похожа из файла
Контрольная, Математика и основы экономики
Срок сдачи к 30 мар.
этапы работы по обучению детей современным музыкально_ ритмическим...
Курсовая, ритмика, искусство
Срок сдачи к 31 мар.
Решить задачи
Решение задач, Специальная техника(правоохранительная деятельность)
Срок сдачи к 30 мар.
Написать курсовую работу (или часть курсовой)
Курсовая, Медиакоммуникации, мода, журналистика, искусство
Срок сдачи к 15 апр.
Контрольная, Процессная модель предприятия или организации
Контрольная, Процессная модель предприятия или организации, менеджмент организации
Срок сдачи к 31 мар.
Изучение методов специальной физической подготовки...
Курсовая, анатомия физкультура
Срок сдачи к 3 апр.
Решить задачу
Решение задач, Специальная техника(правоохранительная деятельность)
Срок сдачи к 31 мар.
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!