Всё сдал! - помощь студентам онлайн Всё сдал! - помощь студентам онлайн

Реальная база готовых
студенческих работ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Вы нашли то, что искали?

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

0%

Нет, пока не нашел

0%

Узнайте стоимость индивидуальной работы

это быстро и бесплатно

Получите скидку

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!


Эссе на тему: "Мой здоровый образ жизни"

Тип Эссе
Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
2185127

300 руб.

Просмотров
1752
Размер файла
69.21 Кб
Поделиться

Ознакомительный фрагмент работы:

Мой здоровый образ жизниДля меня мое здоровье является самой важной ценностью в жизни. Ведь его нельзя купить ни за какие деньги, его нужно беречь и думать о нем, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это самое прекрасное, что может сделать человек для себя! Говорят: «Не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье» – это действительно так, где здоровье – там и красота. Без здоровья не будет ни красоты, ни счастья. Я часто удивляюсь тому, когда подростки стоят с бутылкой пива или курят прям около моего подъезда, а бывает и все вместе. Они, скорее всего, считаю, что это круто, классно и модно. Они с самого детства губят своё здоровье и втягивают свою жизнь в зависимость от алкоголя, табачного дыма, а некоторые и от наркотиков. Разве правильно считать себя модным и крутым с сигаретой во рту, бутылкой пива в руках и с пактом кокса в кармане? Для меня это страшно…
Сейчас время периода самоизоляции и если посмотреть во круг, то можно заметить сильное снижение активности людей, они стали еще более малоподвижными и ленивыми. У многих «полетел» режим дня и сна, ухудшилось состояние и психологическое, и физическое. Некоторые люди стали «заложниками» кухни и едят, как не в себя, заедая при этом стресс. Другие не умеют отдыхать и отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны и нервны, испытывают «вечный» стресс. Все это вызывает процесс преждевременного старения, развивает ожирение, появляется склероз сосудов, возможно у некоторых развивается сахарный диабет – в конечном итоге, приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Но самое интересное, что все люди знают и понимают правила здорового образа жизни, но тем не менее прибегают к плохому образу жизни – в этом и случается парадокс. Многие жители нашей планеты просто считают, что здоровье неисчерпаемо и если сегодня ничего не случилось, то значит и завтра все будет хорошо. К сожалению, цену здоровья они узнают тогда, когда оно уже потеряно.
Для меня здоровый образ жизни – это правильное питание (обязательно все должно быть в меру), физическая культура (утренняя гигиеническая гимнастика, обязательно упражнения в течение рабочего дня и самостоятельные тренировочные занятия), хорошая гигиена, отказ от любых вредных привычек (всеми любимая фраза «я только по праздникам» может привести к «я каждый день»), крепкая семья и успешная работа, закаливание и стимулирование иммунной системы.
Я стараюсь придерживаться некоторым нормам: режим дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом; двигательная активность, включающая занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ходьбой на воздухе, разумное использование методов закаливания; необходимо развивать в себе контроль эмоций и устраивать отдых нервной системе, в этом мне помогает «общение» с природой и животными, музыка, чтение книг, хобби, общение с друзьями, посещение театров, кинотеатров, выставок и многое другое. Я борюсь за здоровый образ жизни и именно поэтому стараюсь, чтобы в моей жизни было поменьше стрессов. Я учусь не волноваться по пустякам и не портить себе нервы. Ведь, как говорится: «нервные клетки не восстанавливаются».
Но стоит не забывать о том, что чрезмерная серьезность вредит и поэтому я не перестаю смеяться – ведь смех является здоровьем души. Необходимо радоваться жизни – хорошей и не совсем хорошей погоде, встречам с интересными людьми, успехам в работе, просто радоваться всему, что приносит нам жизнь, даже на самоизоляции и в тяжелые времена – искать позитив – от этого идет залог здорового образа жизни.
Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется.
«Если будет здоровье – будет все!»

Спорт в моей жизниНичто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. Какой здоровый образ жизни, без спорта? Когда многие крепкие люди кричат: «О спорт – ты мир!» и я такого же мнения. При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Я не могу представить ни один свой день без спорта и физической культуры, спорт значит в моей жизни очень многое. Когда я был в школе, я начал заниматься волейболом. Мне очень нравилась игра в команде, дух соперничества и выигрыша и при этом я не просто получал удовольствие, а имел некую профессиональную точку зрения. В детстве я занимался многим и футболом, и хоккеем, и каратэ, но ничто не шло в сравнение с волейболом. Волейбол развивает ловкость и силу рук, быстроту реакции и точность глазомера, а еще внимательность. У тех, кто много играет в волейбол, хорошо развита координация движений.
Сейчас я уже взрослый и в моей жизни спорт является частью меня, я занимаюсь всем из этого направления, что мне по духу. Каждое утро у меня начинается с «утренней гигиенической гимнастики» – на протяжении уже многих лет, я живу именно так, к этому меня приучили мои родители. После утренней гимнастики весь день чувствуешь себя бодрым никакое кофе не заменит этот эффект. В течение дня я выполняю короткие упражнения, которые не дают мне уйти в напряжение и стресс. Также, на протяжении недели у меня сохраняются самостоятельные тренировочные занятия, они могут проходить в домашних условиях, в тренажерном зале или на свежем воздухе.
Если вы хотите прожить жизнь без болезней и продлить свою жизнь до 100 лет или более, занимайтесь спортом. Ведь это намного лучше, чем сидеть целыми выходными перед телевизором. Лично я без спорта свою жизнь уже не представляю…
Индивидуальный выбор средств и методов для решения частных задач физического воспитанияПонятие «физическое воспитание» – входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это означает, что так же, как и воспитание в целом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно – образовательных задач, который характеризуется всеми общими признаками педагогического процесса либо осуществляется в процессе самовоспитания. Отличительные же черты физического воспитания определяются прежде всего тем, что это процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие физических качества человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность.
Остановимся сперва на средствах физического воспитания, они играют важную в развитии. Комплексное использование средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физического воспитания можно отобразить в виде схемы:

Рисунок 1 – Схема средств физического воспитания
Стоит отметить, что из средств физического воспитания в своей жизни я использую все предложенные средства, так как они все очень важны для каждого из нас. Гигиенические факторы – соответствуют укреплению здоровья и способствуют более эффективному воздействию физических упражнений на организм человека, сюда же относится личная и общественная гигиена, соблюдение режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна. Физические упражнения – с их помощью возможно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, конечно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это само собой отражается на показателях здоровья. Оздоровительные силы природы – они вызывают определенные биохимические изменения в организме человека, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека. При оптимальном воздействии оздоровительные силы природы становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления. Необходимо учитывать системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.
Перейдем к методам физического воспитания. Нельзя ограничиваться только одним методом, как самым лучшим и эффективным. Только оптимальное сочетание методов может решить и обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.

Рисунок 2 – Схема методов физического воспитания
Необходимо учитывать, что в процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности — это метод регламентированного упражнения; игровой метод; соревновательный метод; словесный и сенсорный методы.
Итак, перейдем непосредственно к самому термину: «физическое воспитание – это педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений и навыков, а также на развитие разносторонних физических способностей человека».
В физическом воспитании принято различать две специфические стороны – первая сторона обучает движениям (двигательным действиям), а вторая сторона отвечает за развитие физических качеств.
Я использую все методы физического воспитания, перечислю: метод регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод, словесный и сенсорный методы. Естественно, что действенность любого педагогического и не только средства зависит во многом от метода и способа его применения.
Хотелось бы отметить игровой метод физического воспитания. Одна из главнейших функций игры – педагогическая: игра уже из далекого прошлого является одним из основных средств и методов воспитания. Игровой метод не только связан с какими-либо общепринятыми играми, например футболом, волейболом или элементарными подвижными играми. В принципе он может быть применен на основе любых физических упражнений при условии, конечно, что они поддаются организации в соответствии с особенностями этого метода.
Также, еще хотелось обратить внимание на соревновательном методе физического воспитания. Он используется как в относительно элементарных формах, для активизации занимающихся при выполнении отдельных упражнений на занятиях, так и в самостоятельном виде в качестве контрольных или официальных спортивных соревнований.
Основная черта этого метода заключается в сопоставлении сил в условиях упорядоченного соперничества, происходит борьба за первенство или открывается возможность высокого достижения.
Соревновательный метод применяется при решении многочисленных и разнообразных педагогических задач – воспитании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков и способностей рационально использовать их в усложненных условиях. 
Все методы физического воспитания уникальны и нужно учитывать все их возможности. Стоит отметить, что далеко не все средства физического воспитания позволяют применять тот или иной метод в «истинной природе». Следовательно, соединение особенностей различных методов во многих случаях дает возможность обеспечить более полное соответствие методов содержанию занятия, гибко регулировать нагрузку и отдых и таким образом более целесообразно управлять развитием необходимых качеств и навыков.
Примерная программа одного недельного цикла использования физических упражненийТренировки в тренажерном зале (вес в тренировках взят для примера).День 1 - ПонедельникРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Ходьба на беговой дорожке 6,5 км/ч, сперва угол наклона – 0о - 4 минуты, затем угол наклона - 2о – 4 минуты;
Наклоны головы – вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе – вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
Приседания без дополнительного веса – 8 сетов, 20 секунд работы – 10 секунд отдых. Количество повторений 8-10 раз;
Гиперестезия - количество повторений 15, количество подходов 2, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, спина, трицепс, предплечья, икроножные.
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 1 – Тренировки для первого дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Скручивания на полу 4
8
10
4 Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~14) 4
Спина Тяга верхнего блока 13
15
17
13
10
8 Макс (~15)
Макс (~12)
Макс (~8)
Макс (~9)
Макс (~10)
Макс (~11) 5
Трицепс Французский жим сидя со штангой из-за головы (EZ-образным грифом) 10
12
14
12
10 Макс (~12)
Макс (~10)
Макс (~7)
Макс (~9)
Макс (~10) 5
Французский жим лежа с гантелями 4(2+2)
6 (3+3)
8 (4+4)
6 (3+3)
4 (2+2)
2 (1+1) Макс (~18)
Макс (~15)
Макс (~10)
Макс (~11)
Макс (~12)
Макс (~13) 5
Предплечья Разгибание руки в локтевом суставе с гантелью в наклоне 6
8
10
8
6 Макс (~14)
Макс (~12)
Макс (~9)
Макс (~10)
Макс (~11) 3
Икроножные Подъемы на носки стоя Свой собственный вес
+ 2кг
+ 5кг
+ 2 кг
Собственный вес Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~19) 5
Всего подходов: 26
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла.
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет 1 час 30 минут.
День 2 - ВторникРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Эллипсоид – сопротивление = 0 – 4 минуты, сопротивление = 3 – 4 минуты;
Наклоны головы - вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе - вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
«Берпи» – 8 сетов, 20 секунд работы – 10 секунд отдых. Количество повторений 8-10 раз;
Гиперестезия - количество повторений 15, количество подходов 2, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, грудь, бицепс, предплечья
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 2 - Тренировки для второго дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Подъем коленей к груди в висе на брусьях Собственный вес (учитывается половина) Макс (~25)
Макс (~23)
Макс (~20) 3
Скручивания на полу 8
10
4
2 Макс (~20)
Макс (~15)
Макс (~17)
Макс (~19) 4
Грудь Жим штанги на горизонтальной скамье 10
12
14
12
10 Макс (~15)
Макс (~13)
Макс (~10)
Макс (~12)
Макс (~14) 5
Пуловер 6
4
8
5
4 Макс (~13)
Макс (~10)
Макс (~8)
Макс (~10)
Макс (~12) 4
Бицепс Сгибание рук со штангой на скамье Скотта (с гантелями) 1+1=2
3+3=4
4+4=8
2+2=4
1+1=2 Макс (~12)
Макс (~10)
Макс (~8)
Макс (~9)
Макс (~11) 3
Сгибание рук с гантелями в стиле “молот” 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~21) 3
Предплечья Разгибание руки в локтевом суставе с гантелью в наклоне 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~21) 3
Всего подходов: 25
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла.
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет 1 час 30 минут.
День 3 - ЧетвергРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Ходьба на беговой дорожке 6,5 км/ч, сперва угол наклона – 0о – 4 минуты, затем угол наклона – 2о – 4 минуты;
Наклоны головы – вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе - вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
Гиперестезия – количество повторений 18, количество подходов 2, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, ноги, дельта (средняя часть), икроножные.
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 3 – Тренировки для третьего дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Обратные скручивания на полу 2
4
2 Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16) 3
Скручивания на полу 8
10
4
2 Макс (~20)
Макс (~15)
Макс (~17)
Макс (~19) 4
Ноги Тяга штанги на полусогнутых ногах 15
20
25
20
15
10 Макс (~14)
Макс (~11)
Макс (~9)
Макс (~10)
Макс (~11)
Макс (~12) 6
Жим ногами в тренажере 20
25
30
25
20
15 Макс (~20)
Макс (~15)
Макс (~10)
Макс (~12)
Макс (~14)
Макс (~16) 6
Дельта (средняя часть) Тяга штанги (бодибара) к подбородку 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~21) 3
Икроножные Подъемы на носки стоя Свой собственный вес
+ 2кг
+ 5кг
+ 2 кг
Собственный вес Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~19) 5
Всего подходов: 27
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла;
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет: 1 час 30 минут.
День 4 - ПятницаРазминка - разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.
Эллипсоид - 10 минут, сопротивление = 3 – 5 минут и сопротивление = 5 – 5 минут;
Наклоны головы – вперед, налево и направо – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в плечевом суставе - вперед и назад – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в локтевом суставе – 6 раз в каждом направлении;
Круговое движение в лучезапястном суставе – 6 раз в каждом направлении;
Наклоны корпуса влево-вправо-вперед – 6 раз в каждом направлении;
Круговые движения коленном суставе и голеностопном суставах (ногу держим на весу!) – 6 раз в каждом направлении;
«Берпи» – 8 сетов, 20 секунд работы – 10 секунд отдых. Количество повторений 8-10 раз;
Гиперестезия – количество повторений 20, количество подходов 3, вес 5 кг.
Продолжительность разминки: 15 минут
Тренировка мышц: пресс, дельта (задняя), бицепс, трицепс, икроножные, предплечья.
Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 4 – Тренировки для четвертого дня
Группы мышц Названия упражнений Вес, кг Кол-во повторений Кол-во подходов
Пресс Подъем коленей к груди в висе на брусьях Свой собственный вес (учитывается половина) Макс (~25)
Макс (~23)
Макс (~20) 3
Дельта (задняя) Разведения рук сидя в наклоне 4 (2+2)
6 (3+3)
8 (4+4)
6 (3+3)
4 (2+2)
2 (1+1) Макс (~20)
Макс (~17)
Макс (~14)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~18) 6
Бицепс Сгибание рук со штангой на скамье Скотта (EZ-образным грифом) 14
12
10 Макс (~6)
Макс (~8)
Макс (~10) 3
Сгибание рук с гантелями стоя 8
6
4 Макс (~12)
Макс (~14)
Макс (~16) 3
Трицепс Французский жим лежа с гантелями 4(2+2)
6 (3+3)
8 (4+4)
4 (2+2)
2 (1+1) Макс (~17)
Макс (~15)
Макс (~10)
Макс (~11)
Макс (~12) 5
Икроножные Подъемы на носки стоя Свой собственный вес
+ 2кг
+ 5кг
+ 2 кг
Собственный вес Макс (~20)
Макс (~18)
Макс (~16)
Макс (~17)
Макс (~19) 5
Предплечья Разгибание руки в локтевом суставе с гантелью в наклоне 10
8
6 Макс (~15)
Макс (~18)
Макс (~20) 3
Всего подходов: 28
Заминка: StretchНаклон вперед, ноги вместе;
Растягивание задней поверхности бедра, стоя;
Растягивание четырехглавой мышцы бедра;
Растягивание голени;
Стретч приводящих мышц;
Наклон вперед к широко раскрытым ногам;
V растягивание, наклон вперед;
Растягивание, открывающее бедро;
Скручивание сидя с наклоном вперед;
Скручивание позвоночника сидя, с согнутой ногой;
Скручивание, ноги в позе Орла.
Продолжительность заминки: 10 минут
Продолжительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет 1 час 30 минут.
Рекомендации и выводыКоличество повторений в диапазоне 6-25;
Отдых между подходами при работе на мышцы пресса отдых не более 30-40 секунд, в остальных упражнениях до 90 секунд;
Применение принцип разминки, принцип перехода к расслаблению (заминка), принцип повторений и серий (относится к построению тренировки, подход - сет), принцип пирамиды, принцип изоляции, принцип комбинирования (супер-серий);
Анализ реакции организма следить за ЧСС, не допускать превышения 80% (80% – это значение пульса подходит для больших нагрузок, направленных на увеличение мышечной массы и силы мышц, работоспособности, повышения спортивных результатов;
Соблюдение правильного питания;
Организация дня и соблюдение режима дня;
Питьевой режим.

Физическая культура в моей профессиональной деятельностиПо-моему, мнению внедрение физической культуры в трудовую деятельность способствует повышению производительности труда, снимает напряжение, укрепляет здоровье, «подсаживает» на здоровый образ жизни, дает возможность меньше испытывать чувство утомления в процессе труда и способствует быстрому восстановлению работоспособности, помогает противодействовать влиянию неблагоприятных факторов труда и развитию профессиональных заболевания.
Для более полного осознания значения физической культуры необходим правильно разработанный методический и методологический подход к преподаванию и изучению физической культуры, занятиям спортом и физическими упражнениями.
Для того, чтобы сознательно прийти к выводу и значимости физической культуры и спорта человек должен понять ее роль в своей жизни. И очень хорошо если он поймет это не совсем поздно для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни.
Я уже писал выше о том, что не представляю свою жизнь без физической культуры и спорта – это часть моей жизни, которую я уважаю, ценю и люблю. От которой не хотел бы отказываться и расставаться. Физическая культура в моей профессиональной деятельности играет большое значение, потому что это часть меня.
Спорт и физическая культура являются не только здоровым образом жизни – это в принципе нормальная и здоровая жизнь, которая открывает все новые и уникальные возможности для реализации своих сил и талантов. Это путь, на который вступает здравомыслящий человек, для того чтобы прожитая им жизнь была бы плодотворной, приносила радость ему самому и окружающим, а также это залог успеха, здоровья, счастья, жизнерадостности и любви.
ЗаключениеФизическая культура и спорт – должны быть неотъемлемыми частями жизни, каждого человека, это наши друзья и товарищи, которые не дадут нам усохнуть и потерять рвение к жизни.
Главная цель занятий физической культурой и спортом – это формирование физической культуры личности, физическое воспитание, развитие воли, они: учат нас преодолевать различные трудности и добиваться поставленных целей, идти напролом, подготавливают к социально-профессиональной деятельности, сохранению и укрепляют здоровья человека, завязывают «дружбу» между человеком и здоровым образом жизни.
И еще хочется отметить – движения, состязания, самоутверждение – естественная суть физической культуры и спорта. Они помогают человеку раскрыть свои внутренние резервы, природный потенциал и возможности, о которых мы не догадываемся.
И не надо забывать о том, что здоровье одно, и дается на всю жизнь. Поэтому, беречь его надо, как и жизнь свою.
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. В жизни живет лучше тот, кто окреп хорошо физически.
Л.Н. Толстой


Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Бесплатные доработки и консультации

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Гарантируем возврат

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Техподдержка 7 дней в неделю

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

Строгий отбор экспертов

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +
Новых работ ежедневно
computer

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

avatar
Математика
Физика
История
icon
136882
рейтинг
icon
5825
работ сдано
icon
2637
отзывов
avatar
Математика
История
Экономика
icon
135700
рейтинг
icon
3029
работ сдано
icon
1325
отзывов
avatar
Химия
Экономика
Биология
icon
90086
рейтинг
icon
1993
работ сдано
icon
1252
отзывов
avatar
Высшая математика
Информатика
Геодезия
icon
62710
рейтинг
icon
1046
работ сдано
icon
598
отзывов
Отзывы студентов о нашей работе
47 143 оценки star star star star star
среднее 4.9 из 5
ПГИК
Оксана грамотно оформила работу. Всё по методическим рекомендациям и без лишних вопросов. ...
star star star star star
RISEBA
Елизавета выполнила 3 эссе за сутки, это просто немыслимо! Восторгаюсь навыками авторами, ...
star star star star star
МПГУ
Сотрудничаем не в первый раз! Спасибо большое за скорость и качество выполнения задания!!!...
star star star star star

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Решить задания в файле

Решение задач, теория электрических цепей

Срок сдачи к 7 апр.

только что

Контрольная

Контрольная, налоговое право

Срок сдачи к 30 мар.

1 минуту назад

Дорешать задачу

Решение задач, Физика

Срок сдачи к 29 мар.

2 минуты назад

итоговый тест

Тест дистанционно, финансовое право

Срок сдачи к 31 мар.

3 минуты назад

Проектирование железобетонного моста

Курсовая, строительство

Срок сдачи к 15 апр.

3 минуты назад

Контрольная работа будет похожа из файла

Контрольная, Математика и основы экономики

Срок сдачи к 30 мар.

4 минуты назад

этапы работы по обучению детей современным музыкально_ ритмическим...

Курсовая, ритмика, искусство

Срок сдачи к 31 мар.

4 минуты назад

Сделать доклад и презентацию

Доклад, Эпсис

Срок сдачи к 31 мар.

4 минуты назад

Написать Выпускную квалификационную работу

Диплом, Прикладная информатика

Срок сдачи к 8 апр.

4 минуты назад

Сделать только задания. Гостиница Полет

Отчет по практике, Гостиничное дело

Срок сдачи к 9 апр.

5 минут назад

Решить задачи

Решение задач, Специальная техника(правоохранительная деятельность)

Срок сдачи к 30 мар.

5 минут назад

Сделать доклад и презентацию

Доклад, Участие специалиста

Срок сдачи к 1 апр.

5 минут назад

Написать курсовую работу (или часть курсовой)

Курсовая, Медиакоммуникации, мода, журналистика, искусство

Срок сдачи к 15 апр.

5 минут назад

4,5, 6 задачи

Решение задач, Физика

Срок сдачи к 29 мар.

7 минут назад

Контрольная, Процессная модель предприятия или организации

Контрольная, Процессная модель предприятия или организации, менеджмент организации

Срок сдачи к 31 мар.

7 минут назад

Изучение методов специальной физической подготовки...

Курсовая, анатомия физкультура

Срок сдачи к 3 апр.

8 минут назад

Написать письмо на английском

Другое, Английский язык

Срок сдачи к 3 апр.

9 минут назад

Решить задачу

Решение задач, Специальная техника(правоохранительная деятельность)

Срок сдачи к 31 мар.

9 минут назад
planes planes
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.

«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами

Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:

Вход
Регистрация или
Не нашли, что искали?

Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!

Файлы (при наличии)

    это быстро и бесплатно
    Введите ваш e-mail
    Файл с работой придёт вам на почту после оплаты заказа
    Успешно!
    Работа доступна для скачивания 🤗.