Дидактические принципы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

Введение 3
1. Принцип индивидуализации 4
2. Принцип сознания и активности 5
3. Принцип доступности 5
4. Принцип систематичности и последовательности 6
5. Принцип непрерывности 7
6. Принцип рациональности физических нагрузок 8
7. Комплекс физических упражнений для поддержания активной физической
формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего
карантина 9
Заключение 10
Список использованной литературы 11

Введение

Принципы обучения являются необходимым инструментом в
обучении. Благодаря этим принципам происходит процесс объединения
теоретических концепций с преподавательской практикой. Принципы
преподавания в педагогике носят, прежде всего, консультативный характер и
являются факультативными. Это связано с тем, что деятельность учителя в
процессе обучения может преломляться с помощью различных форм и
техник.
В физическом воспитании были воплощены педагогические принципы,
отражающие общие педагогические законы. Кроме того, применяются общие
принципы физического воспитания: всестороннее и гармоничное развитие
личности, оздоровительная ориентация, связь с трудовой и оборонной
деятельностью.

1. Принцип индивидуализации

В самом общем определении индивидуализация обучения выражается в
дифференциации учебных задач и методов их решения (средства, методы,
формы организации занятий и т. д.) в соответствии с индивидуальными
особенностями учащихся.
Индивидуализация в физическом воспитании предполагает
необходимость учета функциональных возможностей, типологических
особенностей ребенка. Это позволяет улучшить врожденные наклонности,
развить способности, тренировать нервную систему, развить в себе
положительные качества и способности ребенка.
Индивидуальный подход выражается в разграничении образовательных
задач и способов их выполнения, нагрузочных норм и методов их
регулирования, форм занятий и методов педагогического воздействия в
соответствии с индивидуальными особенностями участвующих.
Принцип индивидуализации в системе спортивной тренировки
реализуется на основе органичного сочетания двух направлений подготовки
спортсменов: общей подготовки, которая определяет улучшение объема
жизненно важных двигательных навыков, необходимых для любого
спортсмена, соответствующего уровня развитие физических и
специализированных качеств, ведущих к достижению проектных,
максимально возможных для спортсмена результатов в соревновательной
деятельности.

2. Принцип сознания и активности

Активность - это мера или величина активности, проявляемой
человеком, степень ее включения в работу. Деятельность в дидактическом
плане выступает как предпосылка, условие и результат осознанного усвоения
знаний, умений.
Из этого принципа вытекают следующие требования.
1. Постановка целей и задач урока и осведомленность участников.
2. Сознательное изучение и развитие двигательных действий в
педагогическом процессе.
3. Осознание способов и возможностей применения полученных
знаний, навыков в жизненной практике.
4. Воспитание инициативы самостоятельного и творческого активного
отношения к процессу физического совершенствования.
Сознание предполагает формирование у детей системы знаний,
убеждений, которые отвечают на вопросы: зачем нужно заниматься? какие
упражнения я должен делать? как тренироваться? и т.д.
Принцип получил двойное название благодаря тому, что сознание и
активность только в неразрывном единстве могут принести реальную пользу.
Отдельно они часто оказываются либо бесполезными, либо даже вредными
(проявляя высокую активность, глупый человек может принести больше
вреда). Поэтому принцип успешно «работает», только если соблюдается
оптимальная мера проявления обоих его компонентов.
3. Принцип доступности

Доступность означает возможную меру нагрузок, то есть трудностей,
которые могут быть успешно преодолены при надлежащей мобилизации
физических и духовных сил. Объективно оценить наличие физических
нагрузок можно только с учетом их лечебного и общеукрепляющего
эффекта. Доступными могут считаться те нагрузки, которые приводят к
укреплению и сохранению здоровья.
Доступность физических упражнений напрямую зависит, с одной
стороны, от способностей практикующего, а с другой - от объективных
трудностей, возникающих во время упражнения из-за его характерных
особенностей (сложности координации, интенсивности и продолжительности
усилий и т. д.). Полное соответствие способностей учащегося и трудностей
упражнения означает оптимальную меру его доступности.
Принцип доступности обязывает преподавателя знать образовательные
возможности школьников, осваивать содержание обучения преподаваемой
дисциплине, уметь своевременно определять показатели физического
развития, физической подготовленности и когнитивных качеств, отклонения
от устоявшихся закономерностей, которые характерны пола детей и
подростков. Учитывая выявленные особенности, учитель дифференцирует
учебный процесс. Этому способствуют углубленное медицинское
обследование учащихся, прогностические контрольные тесты показателей
физической подготовленности в начале учебного года, семестр, квартал,
педагогические наблюдения в классе.

4. Принцип систематичности и последовательности
Принцип систематичности и последовательности применения
тренировочных нагрузок отражает необходимость систематического
чередования отдыха и физической активности, то есть увеличения
относительно определенного начального уровня функциональной активности
за счет выполнения тренировочных упражнений, а также степени трудности,
которые нужно преодолеть.
Известно, что эффективность любой системы двигательной подготовки
обеспечивается постоянной взаимосвязью между ее отдельными видами
деятельности. Следует иметь в виду, что небольшие нагрузки или слишком
длительные перерывы между занятиями не способствуют развитию
физической формы. В то же время слишком сильный стресс и короткие
интервалы отдыха могут вызвать в учеников синдром перетренированности.
Таким образом, в идеале нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы
каждый последующий урок проходил «по стопам» предыдущего, углубляя и
закрепляя возникшие положительные физиологические изменения.

5. Принцип непрерывности

Принцип непрерывности - выражает основные законы построения
занятий по физическому воспитанию. Это один из важнейших принципов,
обеспечивающих согласованность и преемственность между занятиями, их
частоту и общую продолжительность во времени.
Первое положение принципа непрерывности - процесс физического
воспитания представляет собой целостную систему, которая
предусматривает последовательность в проведении физических упражнений.
Последовательность является обязательным условием процесса обучения
движению и процесса обучения физическим качествам. Последовательность
тренировок определяется дидактическими правилами: «от легкого к
трудному» (от бега 30 м до бега 100 м); «от простого к сложному» (от
прогулки по узкой тропинке до прогулки по гимнастической скамье); «от
знаний к навыкам» (от знакомства с игрой «Футбол» до выполнения
упражнений с элементами этой игры).
Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов
по физической культуре и спорту при построении системы занятий
обеспечивать преемственность эффекта от занятий, устранять большие
разрывы между ними, чтобы устранить разрушительные последствия того,
что было приобретено ранее в процесс выполнения физических упражнений.
При изучении двигательных действий и повышении физических качеств
эффект занятия должен быть наложен на эффект предыдущих занятий, чтобы
в конечном итоге происходило кумуляция (накопление) этих эффектов.
Степень накопления эффекта от занятий будет зависеть от
продолжительности временных интервалов, разделяющих каждый отдельный
урок.

6. Принцип рациональности физических нагрузок
Соблюдение этого принципа предусматривает постепенное увеличение
физических нагрузок, усиление различных механизмов энергообеспечения
организма, оптимальное сочетание физической нагрузки с отдыхом.
Этот принцип требует соблюдения разумно обоснованного,
подходящего способа взаимосвязи и последовательности нагрузок разной
величины и преимущественной ориентации как в течение одного занятия, так
и в рамках серии занятий. Для его реализации важно учитывать законы
«передачи» физических способностей и законы, лежащие в основе
чередования работы и отдыха.
В процессе развития физических способностей могут использоваться
нагрузки преимущественно селективного и сложного характера, различных
размеров - больших, значительных, средних и малых. Первые
предусматривают преимущественное развитие индивидуальных
способностей, например, скорости или мощности, а вторые - обеспечивают
последовательное или параллельное (одновременное) улучшение различных
способностей, скажем, скоростных способностей и выносливости при
анаэробной работе и т. д.
Доказано, что использование однонаправленных нагрузок при развитии
одной способности на одном занятии или серии занятий оказывает более
глубокое, но локальное воздействие на организм человека по сравнению со
сложными нагрузками.
7. Комплекс физических упражнений для поддержания активной
физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях

домашнего карантина

1) Подъем колена к локтю (рис. 1). Положите локоть на
противоположное колено, чередуя стороны. Попробуйте выполнить
упражнение в течение 1–2 минут с перерывом на отдых в течение 30–60
секунд и повторите до 5 раз.

Рисунок 1 – Подъем колена к локтю

2) Укрепление мышц спины (рис. 2). Коснитесь ушей кончиками
пальцев и поднимите верхнюю часть тела, удерживая ноги на полу. Опустите
верхнюю часть корпуса. Выполните это упражнение 10-15 раз (или больше),
делая перерывы 30-60 секунд и повторяя цикл до 5 раз.

Рисунок 2 – Укрепление мышц спины

3) Приседания со стулом (рис. 3). Положите руки на сиденье стула и
закрепите ноги примерно в полуметре от стула. Согните локти, опуская
бедра, затем выпрямите руки. Выполните это упражнение 10-15 раз (или
больше), делая перерывы 30-60 секунд и повторяя цикл до 5 раз.

Рисунок 3 – Приседания со стулом

Заключение
Таким образом, отечественная теория и практика физического
воспитания накопили значительный потенциал в разработке средств,
методов, форм обучения, воспитания и развития здоровой личности. Между
тем преобладающее отношение в массовой образовательной практике к
развитию физических качеств учащихся, формированию двигательных
навыков, несоответствию предлагаемых дидактических нововведений
условиям, а также особенностям и возможностям учащихся и самого
учителя, привести к полному или частичному отказу учителя использовать
современные педагогические технологии. Все это определяет рентабельный
характер обучения. Можно с уверенностью сказать, что назрела острая
необходимость в разработке дидактических занятий на уроках физкультуры,
направленных на улучшение здоровья учащихся.
Наиболее важными дидактическими принципами физической культуры
являются: принцип индивидуализации, сознания и активности, доступности,
систематичности и последовательности, непрерывности, рациональности.

Список использованной литературы
1. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia,
2017. - 416 c.
2. Воротилкина И.М, Копейкина Л.В.. Личностно-ориентированный
подход в процессе физического воспитания младших школьников // Вестник
ПГУ им. Шолом-Алейхема. 2015. № 1 (18). С. 29-37.
3. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник и практикум для СПО /
А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - Люберцы: Юрайт, 2016. -
424 c.
4. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта:
Учебник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Academia, 2017. - 160 c.
5. Щербак А.П. Энциклопедия физической культуры ребенка.
Взаимосвязь развития способностей // Дошкольное воспитание. 2018. № 9.