Всё сдал! - помощь студентам онлайн Всё сдал! - помощь студентам онлайн

Реальная база готовых
студенческих работ

pencil
Узнай стоимость на индивидуальную работу!
icon Цены в 2-3 раза ниже
icon Мы работаем
7 дней в неделю
icon Только проверенные эксперты

Менеджмент профессионального спорта

Тип Курсовая
Предмет Менеджмент и экономика физической культуры и спорта

ID (номер) заказа
2497070

Просмотров
868
Скачиваний
98
Размер файла
269.86 Кб
Поделиться

ВВЕДЕНИЕ
Игровая деятельность баскетболистов во многом зависит от уровня развития скоростно-силовой подготовленности, являющейся основой специальной физической подготовки и оказывающей существенное влияние на эффективность выполнения технико-тактических действий [4]. Общепринятыми средствами добиться требуемых сдвигов в скоростно-силовой подготовленности спортсменов становится все труднее, так как тренировочные упражнения часто не позволяют обеспечить такую мощность работы мышц, которую они развивают при взаимодействии с внешней средой в ходе соревновательной деятельности. Подведение баскетболистов к состоянию спортивной формы может быть решено только на основании правильно построенной системы тренировок, которая будет способствовать сопряженному развитию скоростно-силовых способностей и рационализации технико-тактических действий, а также их качественной реализации в соревновательной деятельности. [16]
Актуальность исследования определяется необходимостью разработки и внедрения в тренировочный процесс баскетболистов комплекса упражнений позволяющий интенсифицировать процесс их подготовки, направленный на эффективное развитие скоростно-силовых способностей и применение методических приемов, обеспечивающих их качественную реализацию в соревновательной деятельности.
В качестве гипотезы исследования мы предполагаем, что разработанные комплексы упражнений, будут способствовать развитию скоростно-силовых качеств баскетболистов.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс баскетболистов 16- 18 лет.
Предметом исследования являются средства и методы развития скоростных способностей у баскетболистов 16- 18 лет.
Целью исследования является разработка и оценка эффективности методики развития скоростно-силовых качеств у баскетболистов 16-18 лет.
В соответствии с целью, предметом и гипотезой исследования в данной работе решались следующие задачи:
1. Изучить научную и учебно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать комплексы упражнений для развития скоростных способностей баскетболистов 16-18 лет
3. Установить особенности скоростных способностей баскетболистов 16-18 лет.
При написании работы были использованы следующие методы:
анализ научно-методической литературы;
педагогический эксперимент;
статистическая обработка полученных данных.
База исследования: тренировочная база лагеря "Изумрудное", Нижегородская область. В экспериментальной работе участвовали 30 человек в возрасте 16-18 лет.
Практическая значимость исследования - в процессе сбора и обработки материалов сформировалась база данных, которая может стать источником для последующих научных исследований и стать основой методических рекомендаций для тренеров по баскетболу.
Теоретическая значимость исследования заключается в обобщении и уточнении теоретического и практического материала в рамках проблемы исследования, а также в обосновании того, что развитие скоростных способностей имеет большое значение для игры в баскетбол.
Курсовая работа состоит из введения, двух глав основной части, заключения, списка литературы и приложений.
Во введении определены актуальность данной работы, объект и предмет исследования, методы исследования и его практическое значение, сформулированы цели и задачи.
В первой главе раскрываются теоретические основы скоростных способностей баскетболистов. Во второй главе – практическое исследование уровня развития скоростных способностей у баскетболистов 16-18 лет.
В заключении подводятся итоги исследования.
Список литературы состоит из 20 единиц.
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОСОБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
1.1 Характеристика скоростных способностей
Под скоростными способностями понимают возможности человека осуществлять двигательные действия на высоком уровне в минимальный отрезок времени.
Различают три вида скоростных способностей: латентное время (скрытый период) двигательной реакции, частоту движений (темп) и скорость одиночного движения. Их принято считать элементарными формами проявления скоростных способностей.
К скоростным способностям относят также быстроту выполнения двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. Это комплексные виды скоростных способностей. [3]
Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы - простые и сложные. Ответ известным действием на известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией, например, старт в ответ на выстрел в легкой атлетике или плавании. Быстрота простой реакции определяется по скрытому периоду реакции - от момента появления сигнала до момента начала движения. Сложные реакции бывают двух видов: реакция выбора и реакция на движущийся объект. Они чаще встречаются в играх и единоборствах. Однако исследования последнего времени свидетельствуют о том, что этот вид способностей правомерно относить и к координационным способностям.
Все виды проявления быстроты специфичны, между ними почти нет корреляционной взаимосвязи. Например, можно отличаться очень быстрой реакцией и быть относительно медленным в движениях и наоборот. Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходны смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Например, улучшение результата в прыжках в длину скажется положительно на скорости спринтерского бега и других упражнениях, где скорость разгибания ног имеет большое значение. Однако на быстроту удара в боксе или укола в фехтовании скорость плавания или гребли едва ли окажет какое-либо влияние. Лишь у физически слабо подготовленных детей на начальном этапе тренировки можно ожидать значительный положительный перевес быстроты.
Уровень и качество скоростных способностей человека зависят от разных факторов. Так, быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: появления возбуждения в рецепторе, участвующем в восприятии сигнала; передачи возбуждения в ЦНС; перехода возбуждения по нервным путям и формирования эффекторного сигнала; проведения сигнала от ЦНС к мышце; возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.
Специалисты считают, что сокращение латентного периода реакции прежде всего связано с укорочением третьей фазы. [5]
Быстрота зависит также от скорости перехода двигательных нервных центров от состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т. е. от подвижности нервных процессов. С биохимической точки зрения быстрота зависит от содержания АТФ в мышцах, скорости ее расщепления под влиянием нервных импульсов, а также быстроты ресинтеза.
Скоростные упражнения кратковременны, поэтому работа идет в основном за счет анаэробных механизмов, в результате образуется большой кислородный долг, «оплата» которого затягивается на десятки минут.
Несомненно, что на скоростные способности свой отпечаток накладывают и личностно-психические факторы: мотивации, проявление воли, эмоции.
Генетические исследования (близнецовый метод, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что скоростные способности существенно зависят от факторов генотипа. Так, простая реакция на 60-88 % определяется наследственностью.
Скоростные способности — это возможности человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий промежуток времени. Скоростные способности составляют основу физического качества — быстроты. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам проявления скоростных способностей относят быстроту реакции (простая и сложная), скорость одиночного движения и частоту движений (темп). Комплексными формами проявления скоростных способностей являются элементарные формы в сочетании с другими физическими качествами и способностями: целостные действия (бег, элементы спортивных единоборств и игр и др.), стартовый разгон, длительное поддержание скорости. [2]
Среди факторов, влияющих на проявление скоростных способностей, выделяют:
• состояние ЦНС и нервно-мышечного аппарата: скорость проведения нервного импульса, лабильность нервных процессов и др.;
• морфологические особенности мышечной ткани (ее композиция): соотношение быстрых и медленных мышечных волокон;
• силу мышц;
• способность мышечной ткани переходить из состояния напряжения в состояние расслабления;
• энергетические запасы в мышцах: АТФ, КРФ;
• подвижность суставов: возможность увеличения амплитуды движений;
• генотип: скоростные способности существенно зависят от врожденных способностей;
• возраст и пол: сенситивный период для развития быстроты — от 7—11 до 14—15 лет, после 13-летнего возраста мальчики опережают девочек по показателям быстроты.
Необходимо понимать, что быстрота является самым консервативным из физических качеств и практически не поддается тренировке, так как важнейшее условие ее проявления — состояние ЦНС и нервно- мышечного аппарата. Исходя из этого и как видно из перечисленных факторов повышение показателей быстроты достигается за счет увеличения и улучшения других показателей, например, силы и эластичности мышц, подвижности суставов, техники выполнения упражнений и др.
Выделяют три задачи по воспитанию скоростных способностей:
1) разностороннее развитие скоростных способностей: прирост скоростных способностей происходит при освоении различных двигательных действий. Эта задача решается в школе на уроках физической культуры, а также в спортивной тренировке юных спортсменов;
2) максимальное развитие скоростных способностей: в спортивной тренировке исходя из вида спорта;
3) развитие скоростных способностей для обеспечения трудовой деятельности, что решается в рамках профессионально-прикладной подготовки при освоении профессиональной деятельности.
1.2 Физиологическая характеристика скоростных способностей
Развитие каждого отдельного человека происходит индивидуально. И абсолютно у каждого человека развитие проходит неравномерно, следовательно, и прирост физических качеств также неравномерен. По мнению большинства ученых, физические качества развиваются целенаправленно в следующие возрастные периоды:
наибольший прирост координационных способностей наблюдается в период с 5 до 10 лет;
развитие быстроты происходят в период от 7 до 16 лет, однако наибольшие темпы прироста отмечаются в 16-17 лет;
развитие силы отмечают в период с 12 до 18 лет, в то время как наибольшее развитие прироста силы отмечается в 16-17 лет;
развитие скоростно-силовых качеств отмечается в период с 9 до 18 лет, наибольший темп прироста этих качеств наблюдается в 14-16 лет;
развитие гибкости проходит в разных периодах, у мальчиков в период с 9 до 10 лет, 13-14 лет, 15-16 лет, и у девочек, в период с 7 до 8 лет, с 9 до 10 лет, с 11 до 12 лет и с 14 до 17 лет;
развитие выносливости проходит в период с дошкольного возраста до 30 лет, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет [31].
Для обучения двигательным действиям наиболее чувствительным периодом считается возраст от 5 до 10 лет. Для совершенствования технической подготовки еще в дошкольном возрасте необходимо развивать у детей двигательный потенциал. То есть, ещё в дошкольном периоде необходимо создать базовую подготовленность. Главным в технической подготовке являются функциональные и приобретенные связи. Так, лучший результат при сочетании скорости и силы - это максимальная мощность. От развития мощности зависит скорость. То есть, чем больше развита мощность, тем больше скорость будет сообщена снаряду или своему телу.
В качестве способа, направленного на увеличение мощности, можно отметить увеличение силы или скорости сокращения мышц, либо обоих показателей. Наибольшего прироста мощности можно добиться при помощи увеличения мышечной силы [12].
Одним из видов мышечной силы является взрывная сила. Способность быстрого проявления мышечной силы называется взрывной силой. При помощи взрывной силы можно определить высоту прыжка с прямыми ногами, прыжка в длину с места, и даже определить переместительную скорость, на коротких отрезках бега выполненную с максимальной скоростью. Ключевым показателем взрывной силы является градиент силы. Так, у спортсменов, которые предпочитают скоростно-силовые виды спорта градиент силы намного выше, чем у спортсменов, которые предпочитают тренировать выносливость [11].
Стоит отметить, что от максимальной произвольной изометрической силы показатели взрывной силы практически не зависят. Следовательно, применение изометрических упражнений, увеличивающих статическую силу, окажет низкое влияние на взрывную силу.
Таким образом, физиологические механизмы, отвечающие за взрывную силу, будут отличаться от механизмов, которыми определяют статистическую силу. Для проявления взрывной силы ключевая роль отведена характеру импульсации мотонейронов активных мышц – частоте их импульсации, в начале разряда и синхронизации импульсации разных мотонейронов. Для того, чтобы мышечная сила нарастала как можно быстрее, необходимо чтобы начальная частота импульсов мотонейронов была выше. Поэтому, для проявления взрывной силы особую роль отводят скоростно-сократительным свойствам мышц. Скоростно-сократительные свойства мышц имеют зависимость от соотношения медленных и быстрых волокон. Так, высококвалифицированные представители скоростно-силовых видов спорта обладают быстрыми волокнами в основной массе мышечных волокон. При проведении тренировки эти волокна гипертрофируются намного сильнее, чем медленные волокна. Вот почему спортсмены, занимающиеся скоростно-силовые видами спорта, в основной массе мышц имеют преобладающее количество быстрых волокон.
Учитывая второй закон Ньютона, усиление (сила), приложенное к массе будет значительно больше, чем больше будет скорость, с которой происходит движение данной массы. Отсюда напрашивается вывод, что на скорость движения влияет сила сокращения мышц, а значит, если скорость будет больше, то и движение будет быстрее. Например, зависимость спринтерского бега характеризуется двумя факторами - величиной ускорения скорости разбега и максимальной скоростью. Благодаря величине ускорения скорости разбега можно определить, как быстро спортсмен способен увеличивать скорость бега. Этот вид фактора является значимым для преодоления коротких дистанций на 10-15 м в беге для игровых видов спорта, так как именно в них нужно быстро уметь переместить тело из одного положения в другое. В тоже время, для преодоления длинных дистанций, ключевым показателем будет являться максимальная скорость бега. Если же спортсмен будет обладать высоким уровнем максимальной скорости бега и ускорения, то у него будет большое преимущество для прохождения спринтерских дистанций.
Стоит отметить, что факторы максимальной скорости бега и величины ускорения не обладают тесной связью друг с другом. Для того, чтобы повысить скоростной компонент мощности, необходимо увеличивать скоростно-сократительные свойства мышц. В качестве механизма, направленного на повышение скоростного компонента мощности, можно отметить улучшение координации работы мышц [10].
У представителей скоростно-силовых видов спорта имеется зависимость скоростно-сократительных свойств мышц от соотношения медленных и быстрых мышечных волокон. Для примера рассмотрим спринтеров. Процент быстрых мышечных волокон у них существенно выше, по сравнению со спортсменами, которые тренируются на выносливость. Для того, чтобы увеличить скорость движения, нужно чтобы на тренировочных занятиях присутствовали специфические движения - такие же, как в соревновательном упражнении со скоростью, равной или превышающей ту, которая используется в тренировочном упражнении.
С энергетической точки зрения скоростно-силовые упражнения являются анаэробными. А их максимальная продолжительность будет равна максимум 1-2 минутам. Чтобы охарактеризовать эти упражнения используют два основных показателя: максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость
Человек может поддерживать максимальную мощность работы всего несколько секунд, и выполняется эта работа только за счёт энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КРФ. Поэтому, запасы этих веществ, и особенно скорости их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткие прыжки и спринт являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности.
С помощью показателя величины максимального кислородного долга (это наибольший кислородный долг, выявляющийся после работы предельной продолжительности от 1 до 3 м) можно оценить максимальную анаэробную емкость. Объяснить это можно так, наибольшая часть избыточного количества кислорода, которая была потреблена после работы, используется для того, чтобы восстановить запасы АТФ, КНФ и гликогена, которые были израсходованы в анаэробных процессах во время работы [7].
Средний показатель величины максимального кислородного долга для мужчин составляет 10, 5 л, 140 мл/кг от веса тела, а у женщин - 5,9 л 95 мл/кг веса тела. Средний показатель величины максимального кислородного долга для людей, не занимающихся спортом, будет равен 5 л 68 мл/кг у мужчин и 3,1 л 50 мл/кг и у женщин. У представителей скоростно-силовых видов спорта максимальный кислородный долг может достигать отметки 20 л.
Итак, каждый человек проходит процесс индивидуального развития. У каждого человека наблюдается неравномерный прирост физических качеств (силы, быстроты, гибкости, выносливости, координации).
Для игры в баскетбол наиболее важными являются скоростно-силовые качества, такие как взрывная сила и быстрота. Под скоростно-силовыми способностями принято понимать непредельное напряжение мышц, проявляющееся с максимальной мощностью при выполнении упражнений, выполняемых со значительной скоростью.
1.3 Особенности скоростно-силовой подготовки баскетболистов
Двигательные способности у каждого человека развиты и развиваются
по–своему. В фундаменте различного развития способностей лежит структура разных наследственных анатомо–физиологических свойств [15]:
– анатомо–морфологические особенности мозга и нервной системы
(свойства нервных процессов – сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
– физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем – максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
– биологические (особенности биологического окисления), эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
– телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);
– хромосомные (генные).
На совершенствование двигательных способностей влияют также и психодинамические свойства (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, индивидуальность регуляции и саморегуляции психических состояний).
Для совершенствования двигательных способностей важно создавать специальные условия тренировки, используя определенные скоростные физические упражнения, силовые и т.д. Тем не менее тренировочный эффект этих способностей зависит, более того, от индивидуальной нормальной реакции на внешние изменения нагрузки.
Педагог по физической культуре и спорту обязан иметь основы знаний средств и методов развития различных двигательных способностей, и уметь организовать разными способами тренировочное занятие. Только в этом случае педагог сможет точно подобрать правильное сочетание средств, форм и методов совершенствовании, которое применяется к конкретным условиям тренировочного процесса.
С помощью тестов и контрольных упражнений можно получить достаточно точную информацию об уровне и подготовленности двигательных способностей.
Скоростно–силовые способности имеют характер непредельных напряжений мышц, как правило, проявляются с необходимой, максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых с большей скоростью, но не достигающей, как правило, максимальной величины. Способности проявляются в двигательных действиях, в которых вместе со значительной силой мышц нужна и быстрота движений (например, в прыжках в длину и в высоту, с места и с разбега, конечное усилие при метании спортивных снарядов). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значение скоростного фактора.
Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, обусловленными постоянной и быстрой сменой ситуации действий (спортивные игры, горнолыжный спорт и т.д.). Большое количество сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте – это реакции «выбора» (когда из большого количества вариантов действий, необходимо выбрать одно, которое бы адекватно подходило данной ситуации).
Как правило, в некоторых видах спорта их называют реакциями на движущейся объект.
Физические качества и технические действия в разных видах двигательной деятельности имеют элементарные формы проявления скоростных способностей, они выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими качествами. В таком случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К таким проявлениям относятся: способность очень быстро набрать максимальную скорость способность долго поддерживать ее, быстрота выполнения целостных двигательных действий. [19].
Для деятельности физического воспитания максимальное значение имеет скорость выполнения занимающимся, любых целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д., а не простые формы ее проявления. Тем не менее эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она характеризуется не только уровнем развития быстроты, но и другими свойствами, в том числе техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др. По фазе стартового разгона или стартовой скорости характеризует способность как можно быстрее набрать наивысшею скорость. Среднее значение составляет 5– 6 с.
Скоростная выносливость — это свойство, которое определяет по дистанционной скорости способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость.
В спортивных играх и единоборствах есть еще одно проявление скоростных качеств – быстрота торможения, когда изменяется ситуация нужно мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении [9].
Быстрота как двигательное качество – это комплекс функциональных свойств организма, отражающих скоростные возможности атлета. Чем быстрее нарастает сила, тем больший эффект может быть достигнут в скоростно–силовых упражнениях: спринтерском беге, прыжках и метаниях. Достижение высоких результатов в беге на короткие дистанции невозможно без достаточной разносторонней и специальной физической подготовленности, особенно без достаточно высокого уровня развития быстроты, силы и скоростно–силовых качеств, а также координационных способностей. Упражнения, развивающие преимущественно быстроту движений, требуют большого нервного напряжения. По этой причине комплексы упражнений на быстроту следует включать в начало тренировки, сразу же после разминки (т. е. в то время, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна). После комплексов упражнений, развивающих быстроту, целесообразно включать в тренировку подвижные игры, закрепляющие это качество.
Быстрота – это основное качество, определяющее успех в беге на короткие дистанции. Вместе с тем быстрота труднее других качеств поддается развитию в процессе тренировки, так как диапазон индивидуального совершенствования этого качества генетически обусловлен. Установлено, что если быстроту движений спринтера развивать преимущественно с помощью коротких пробежек с около максимальной и максимальной скоростью, то очень скоро такой метод становится малоэффективным и наступает так называемый скоростной барьер. Для развития быстроты нужны длительный период и разнообразие упражнений прыжкового и броскового характера, проводимых в максимальном темпе, имитирующих отдельные моменты спринтерского бега (работа рук, бег на месте в упоре и др.), а также различных подвижных и спортивных игр, включающих быстрый кратковременный бег, прыжки, метания.
Быстрота действий в баскетболе, пожалуй, один важнейших факторов успеха. На ней основана и защита, и нападение, быстрый переход из обороны в атаку и наоборот залог хорошей игры. Так же много различных, так называемых микроединоборств зависят от скорости действий, например, когда нападающий обыгрывает защитника. Быстрота является одним из основных проявлений скоростно–силовых способностей баскетболистов так же, как и прыжок [19].
По свойствам мышечной деятельности прыжок принадлежит к группе скоростно–силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главной фазе толчке увеличиваются усилия максимальной мощности, они имеют реактивно–взрывной характер. Скоростно–силовые способности проявляются при разных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела занимающегося в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является «взрывная» сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимальное время – прыжок.
Существует общая прыгучесть – способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть – способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным фактором в развитие прыгучести, т. е. соотношение разбега и прыжка.
Именно поэтому, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем выше скорость отталкивания, тем выше начальная фаза скорости взлета.
Чтобы выполнить прыжок необходимо обладать очень развитой ловкостью, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка.
Более того для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину обязательно владеть хорошими скоростными свойствами, а также силовыми свойствами. Прыжок один из основных элементов во многих спортивных играх (баскетбол, волейбол, футбол и др.) [19].
Как правило, если человеку требуется использование наивысшей скорости, ему приходится преодолевать большое внешнее сопротивление (напряжение, вес и инерцию собственного тела). В этих случаях величина развитой скорости существенно зависит от силовых возможностей человека.
Соотношение между силой и скоростью во многих движений с различным внешним сопротивлением будет зависеть от индивидуальных особенностей спортсмена. Если увеличивается уровень максимальной силы, то при больших и внешних сопротивлениях, это приводит и к росту скорости движений. Если же внешнее отягощение небольшое, то прирост силы практически не сказывается на развитие скорости. Наоборот, увеличение уровня максимальной скорости приведет к возрастанию скоростных и силовых возможностей только лишь в зоне небольших внешних сопротивлений и почти не сказывается на росте скорости движений, если внешнее сопротивление достаточно большое. И только при равномерном повышении максимальных значений скорости и силы повышается скорость во всех зонах внешних сопротивлений.
Развитие существенного увеличения уровня максимальной скорости крайне тяжело, но задачу увеличения силовых возможностей можно решить.
Для того чтобы повысить уровень скорости важно применять силовые упражнения [8]. Эффективность силовых упражнений здесь значительнее, потому что приходится преодолевать большее сопротивление во время движений.
Например, результат прыжка в высоту с места полностью зависят от
относительной силы ног (именно этот показатель является одним из важнейших при наборе – отборе детей в группы, также, как и тест, прыжок в длину с места при наборе детей в секцию баскетбола) [18].
Как уже было замечено, значение прыгучести очень важно в баскетболе.
Так как если этот показатель у баскетболиста выше, тем больше пользы он приносит, что сказывается на всех командных действиях. В баскетболе прыжки используются в игре как при отталкивании двумя ногами, так и одной ногой при разных ситуациях в игре.
Например, подбор мяча при отскоке от щита под кольцом. Если игрок имеет высокую прыгучесть и может правильно расположиться у кольца во время борьбы под щитом с соперником, то можно сделать вывод с уверенностью, что игрок сделает подбор после отскока и овладеет мячом.
Подбор мяча осуществляется как на своем щите, так и на кольце соперника. Также прыгучесть очень важна при выполнении бросков по кольцу, так как в профессиональном баскетболе бросок выполняется только с прыжком. Броски по кольцу выполняются как с места – при вертикальном прыжке (либо с отклонением тела в различные стороны) толчком двух ног, так и в движении – отталкивание может быть двумя ногами, но и в ряде случаев одной ногой (зависит от игровой ситуации).
Если игрок обладает более высоким вертикальным прыжком чем соперник, то выполнить против такого игрока защитные действия значительно сложнее. Так же скоростно–силовые способности используются в игре при защитных действиях, то есть накрывание мяча во время броска по кольцу (блокшот). В такой ситуации баскетболист должен уметь вовремя, а главное высоко выпрыгивать, чтобы выполнить этот защитный технический прием. Большинство прыжков в игре проходит на фоне усталости. Иногда баскетболисту приходится делать серию прыжков в игровых условиях сопротивления. Поэтому в баскетболе предъявляют большие требования к скоростно–силовой подготовке спортсменов, особенно к прыгучести игроков.
Вследствие этого, можно говорить о том, что скоростно–силовые способности – это важнейшее качество для игры в баскетбол. И согласиться со словами А.Я. Гомельского: «Игрок, который умеет своевременно и быстро выпрыгивать, имеет больше шансов выиграть борьбу при отскоке мяча от щита». [14].
Каждый игрок в баскетбольной команде должен обладать специфическими качествами, необходимыми для эффективных действий на его позиции. В наше время баскетбол приходит к тому, что игроки зачастую становятся универсальными, но буквально еще 30 лет назад было достаточно четкое разделение по амплуа. Задача разыгрывающего или защитника (1– 2 номера) в основном заключалась довести мяч до нападающих (3– 4 номеров), так как разыгрывающие обладали большей скоростью и более эффективным дриблингом, или начать комбинационные действия для нападающих, которые отвечали уже за поражение кольца соперника.
Нельзя сказать, что нападающие (3– 4 номера) не имели хороший дриблинг или были медленными, но все же отличия были. Так же 3–4 номера активно помогали 5 номеру в борьбе за отскок мяча от щита. Центрового (5 номера) тоже можно отнести к нападающим, и его задача в основном заключалась в борьбе за отскок мяча от щита и добивание его в кольцо, за счет этих действий центровые набирали большую часть своих очков, соответственно и в защите у них была основная функция — это подбор мяча. В современном баскетболе разделение по амплуа так же присутствует, но игроки стали более универсальными. Это говорит о модернизации игры и тренировок в целом. В наше время игроки, выступающие с 1 по 3 позицию практически неотличимы своими физическими и техническими возможностями, так же, как и игроки с 4 по 5 позицию. Это не означает, что 5 номера начали разыгрывать, а 1 номера играть больше под кольцом, но это значит, что все позиции в случае необходимости или возникшей ситуации не стушуются и смогут взять на себя функции другой позиции. В нападение, на данном этапе развития баскетбола, любой игрок может атаковать и со средней и дальней дистанции, в то время как раньше это могли себе позволить только игроки с 1 по 3 позицию. Отдельно хочется выделить позицию номер 3(легкий форвард), как было описано ранее не редко, когда игроки 3 позиции набирают мышечную массу и могут играть так же эффективно на 4 позиции (тяжелого форварда).
Вследствие этого игроков выступающих на смежных позициях 3 и 4 номеров, можно отнести больше к нападающим, а игроков выступающих на 3 позиции отнести к защитникам. Поэтому в эксперименте при разделении на группы нападающих и защитников, у игроков 3 позиции будут учитываться какой показатель лучше быстрота или прыгучесть. Можно сказать, что разделение на нападающих и защитников достаточно условное. Сейчас игроки любой позиции могут выполнить функции другой, это касается нападения и защиты. Например, защитник может обыграть спиной к кольцу своего оппонента, в то время как раньше это делал только нападающий игрок. В защите центровой может оказаться против игрока периметра, то есть против более быстрого игрока и неплохо с ним справиться. Все это требования современного баскетбола.
Как бы ни изменился баскетбол в течение последних трех десятков лет, ввиду всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что есть функции, которые во многом не изменились. Игроки задней линии (с 1 по 3 номера) более быстрые по отношению к игрокам передней линии (с 3– 4 по 5 позицию) и их основное проявление скоростно–силовых способностей это быстрота, в том числе скорость бега, особенно стартовая так называемая взрывная сила. В то время как у игроков передней линии (с 3– 4 по 5 позицию) основное проявление скоростно–силовых способностей это прыгучесть. Это не означает, что игроки передней линии не будут проявлять быстроту в игре, так же это не значит, что как игроки задней линии не будут проявлять прыгучесть. Эти качества проявляются в достаточной мере и задней и передней линией, но для каждой позиции нападающих или защитников задействованы в большей степени.
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования
Учитывая выделенные во введении задачи, проводимое исследование состояло из трех этапов. Временные рамки исследования - сентябрь 2019 года - февраль 2020 года. Рассмотрим подробнее каждый из этапов исследования:
Временные рамки первого этапа исследования - сентябрь 2019 года. На данном этапе исследования была определена цель, сформированы задачи, определена гипотеза исследования, а также было определено место и сроки данного исследования.
Временные рамки второго этапа исследования - с сентября 2019 года по ноябрь 2019 года. В ходе данного этапа был проведён анализ и обобщение литературных данных, а также были выбраны и подробно рассмотрены методы исследования.
Временные рамки третьего этапа исследования - с сентября 2019 года по февраль 2020 года. Данный этап исследования включал в себя организацию и проведение эксперимента. Нами были выделены контрольная и экспериментальная группы. Кроме того, на данном этапе определялись методы для проведения статистического анализа итогов эксперимента, а также была проведена работа по подбору упражнений, направленных на эффективное развитие скоростно-силовых способностей юных баскетболистов.
Исследование проводилось на тренировочной базе лагеря "Изумрудное", Нижегородская область.
Всего в исследовании участвовало 30 баскетболистов, по 15 игроков в контрольной и экспериментальной группе соответственно.
Ранее мы уже определили, что под физическими качествами понимают отдельные качественные стороны двигательных возможностей и отдельных действий человека. Каждое качество характеризуют разные возможности и особенности человека. Так, скоростно-силовые способности направленны на обеспечение быстрого перемеще


Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Бесплатные доработки и консультации

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Гарантируем возврат

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Техподдержка 7 дней в неделю

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

Строгий отбор экспертов

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +
Новых работ ежедневно
computer

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

avatar
Экономика
Маркетинг
Информатика
icon
107104
рейтинг
icon
2642
работ сдано
icon
1206
отзывов
avatar
Математика
Физика
История
icon
99580
рейтинг
icon
5209
работ сдано
icon
2338
отзывов
avatar
Химия
Экономика
Биология
icon
72331
рейтинг
icon
1839
работ сдано
icon
1159
отзывов
avatar
Высшая математика
Информатика
Геодезия
icon
62710
рейтинг
icon
1046
работ сдано
icon
598
отзывов
Отзывы студентов о нашей работе
48 507 оценок star star star star star
среднее 4.9 из 5
СПбГУ
Очень грамотное написание курсовой, видно, что исполнитель разбирается в теме работы и пиш...
star star star star star
СПБГТИ
Работу оценили на 5 баллов без вопросов! Работа была выполнена очень досрочно и без ошибок...
star star star star star
МФПУ
Спасибо большое за выполненную работу. Все отлично! Быстро , качественно. Буду обращаться ...
star star star star star

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Zea mays как модельный обьект генетики

Реферат, Генетика

Срок сдачи к 24 окт.

только что

Решить 5 задач

Решение задач, Химия

Срок сдачи к 9 окт.

только что

Необходимо составить внешнеэкономический контракт по заданной фабуле

Другое, Государственное регулирование внешнеэкономической деятельности

Срок сдачи к 9 окт.

только что

География религий, влияние религий на мировые...

Доклад, Обществознание

Срок сдачи к 1 нояб.

1 минуту назад

Написать реферат по теме

Реферат, Экономические риски инвестирования

Срок сдачи к 13 окт.

1 минуту назад

в 12:40 пересдача, 1,5 часа, 8 заданий нужно...

Онлайн-помощь, Математический анализ

Срок сдачи к 5 окт.

1 минуту назад

Тобольск- адиминстративно-культурный центр Сибири

Реферат, История

Срок сдачи к 14 окт.

2 минуты назад

Модели коммуникации

Контрольная, деловые коммуникации

Срок сдачи к 9 окт.

2 минуты назад

просто решить 5 задач 1. Рассчитать NPV

Онлайн-помощь, Финансовый менеджмент

Срок сдачи к 4 окт.

2 минуты назад

задача

Решение задач, гражданский процесс

Срок сдачи к 4 окт.

2 минуты назад

Пр1 1) область определения 2)особые точки x=a? =>верт ассимптота

Контрольная, Математический анализ

Срок сдачи к 4 окт.

3 минуты назад
3 минуты назад

Выполнить СРС

Контрольная, Теоретические основы психолого-педагогической деятельности

Срок сдачи к 7 окт.

3 минуты назад

Травматический шок

Доклад, Медицина

Срок сдачи к 5 окт.

3 минуты назад
4 минуты назад

Контрольная работа, практика + теория.

Контрольная, Электротехника

Срок сдачи к 9 окт.

4 минуты назад

Решить одну задачу

Решение задач, Высшая математика

Срок сдачи к 5 окт.

4 минуты назад

Решить итоговое тестирование

Тест дистанционно, Прогнозирование и планирование

Срок сдачи к 16 окт.

5 минут назад
planes planes
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.

«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами

Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:

Вход или
регистрация
Регистрация или
Не нашли, что искали?

Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!

Файлы (при наличии)

    это быстро и бесплатно