Общее представление о функциональном состоянии

Роль женщин в производственной сфере, спорте и общественной жизни велика. Развитие будущего поколения зависит от укрепления их здоровья. Это делает необходимым всестороннее научное обоснование физического воспитания и спортивной подготовки женщин.
Развитие порта совершенства сопровождается все более активным участием в нем представительниц женского пола. Во всем мире растет число соревновательных дисциплин, в которых женщины принимают участие наравне с мужчинами. Так, в легкой атлетике женщины участвуют в большинстве дисциплин, в которых выступают мужчины: бегают не только на короткие и средние, но также на длинные и сверхдлинные дистанции, бросают снаряды, прыгают не только в длину и через перекладину, но и с столб. Чемпионаты мира проводятся по видам спорта, которые раньше считались чисто мужскими: женская тяжелая атлетика, бокс, боевые искусства, современное пятиборье и т. д. Женский хоккей, который был запрещен в 50-е годы, теперь включен в программу Олимпийских игр.
Знание особенностей строения женского организма, этапов биологического созревания, периодов овариально-менструального цикла, функциональных возможностей основных систем организма, восстанавливаемости функций необходимо при планировании тренировочных нагрузок, выборе тренировочных средств для развития физических качеств, технико-тактическая и психологическая подготовка как в долгосрочном планировании, так и на этапах подготовки в макро и микро циклах.
Это обстоятельство определило задачи данной работы по информации по следующим вопросам:
1) о морфологических и функциональных характеристиках женского организма и связанных с этим адаптивных возможностях;
2) об изменении функциональной подготовленности в процессе тренировок;
3) о влиянии биологического цикла.
Женские и мужские организмы различаются как по морфофункциональным параметрам, так и по характеристикам гормональной и гуморальной регуляции. Основные половые различия связаны с уровнем половых гормонов в крови. У девочек 12-14 лет (это половое созревание) в подмышечной впадине растут волосы, округляются бедра, развиваются молочные железы и кости таза, появляется первая менструация. Появление первой менструации раньше 10 или позже 16 лет - это явление, выходящее за рамки нормального биологического созревания, которое может быть вызвано различными причинами и в каждом случае требует консультации специалиста. Биологическое созревание женского организма достигается к 17-18 годам, тогда как рост тела и окостенение скелета завершается к 19-20 годам. Максимальная ориентированность на индивидуальные особенности спортсмена, строгое соблюдение функциональных возможностей планируемых тренировочных и соревновательных нагрузок, характера отдыха, питания, средств восстановления таят в себе значительные резервы повышения эффективности спортивной тренировки.
1 Общее представление о функциональном состоянии
Функциональное состояние представляет собой совокупность имеющихся характеристик физиологических и психофизиологических процессов, которые во многом определяют уровень активности функциональных систем организма, особенности жизни, работоспособности и поведения человека. Фактически, это способность спортсмена выполнять свою конкретную специфическую деятельность.
Поскольку функциональные состояния представляют собой сложные системные реакции на воздействие факторов внутренней и внешней среды, их оценка должна быть сложной и динамичной. Наиболее важными для выявления специфики конкретного состояния являются показатели эффективности тех физиологических систем, которые лидируют в процессе выполнения физических нагрузок.
Массовое обследование тех, кто занимается физическими упражнениями, обычно проверяет функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Чтобы изучить функциональное состояние организма, его обследуют в состоянии покоя и при различных функциональных пробах.
Самоконтроль на протяжении веков является центральной практикой в ​​области укрепления здоровья и здравоохранения. Люди уделяют внимание деталям своих функций и ощущений в организме, своей диете, массе тела, употреблению наркотиков и физическим упражнениям в рамках усилий по достижению хорошего здоровья или борьбе с болезнями и болезнями. За последние несколько лет в социологических и других социальных исследованиях появилось увлечение самоконтролем и его последствиями для понятий «я», «идентичность», «социальные отношения и воплощение».
Этот интерес частично проистекает из растущего освещения в средствах массовой информации возможности новых цифровых технологий для облегчения самоконтроля новыми способами. Возможности для новых мобильных медиа и приложений, которые будут использоваться для мониторинга и измерения человеческих тел, также были отмечены в медицинских публикациях.
«Количественная самооценка» для описания цифрового самоконтроля приобрела особый культурный резонанс.
Этот термин впервые появился в 2007 году, когда два редактора журнала Wired, Кевин Келли и Гари Вольф изобрели его, чтобы описать поведение, которое они наблюдали среди коллег и друзей, с использованием цифровых технологий, таких как приложения и носимые устройства, для получения подробной личной информации о своих тела и элементы их повседневной жизни. Они начали организовывать встречи людей, заинтересованных в самообследовании, и в конечном итоге запустили веб-сайт: «Количественное Я».
Вскоре в средствах массовой информации начали появляться количественные выражения, которым помогли статьи и публикации в блогах, написанные Вольфом и Келли для Wired и других влиятельных СМИ, таких как The New York Times. Он начал вытеснять старую «историю жизни», которая привлекала исследовательский интерес с момента появления персональных компьютеров, особенно среди исследователей взаимодействия человек-компьютер (HCI).
В ответ на эти события быстро развилась литература социальных исследователей, по крайней мере, две книги и две отредактированные коллекции книг, появившиеся в 2016 году С 2012 года было опубликовано множество статей и глав книг о самоконтроле.
Самоконтроль не всегда касается вопросов здравоохранения и медицины, но это ключевые элементы. Люди, которые занимаются рефлексивным самоконтролем, собирают информацию о себе и размышляют о том, как эта информация может быть использована для улучшения их жизни. Эти данные часто связаны с их телом и состоянием здоровья: медицинскими симптомами и лечением, сном, приемом пищи, употреблением алкоголя и наркотиков, а также упражнениями, весом тела, уровнем глюкозы в крови, пульсом, настроением и уровнем стресса, а также репродуктивным и сексуальным функционированием и деятельностью.
В то время как многие люди занимаются самообследованием, используя нецифровые формы записи своих данных, например, ручку и бумагу или даже просто полагаясь на свои воспоминания, на рынке появилось огромное количество цифровых технологий.
Рынок, который может быть использован для очень подробного и часто автоматизированного самоконтроля. В настоящее время на рынке имеется более 160 000 медицинских и медицинских приложений, и приложения для подсчета калорий, отслеживания фитнеса и отслеживания менструального цикла являются одними из самых популярных с точки зрения загрузки.
Носимые устройства, такие как Fitbit, Jawbone Up и Misfit, а также умные часы, такие как Apple Watch, были разработаны для использования самослежащих датчиков и программного обеспечения, которое может отслеживать и измерять здоровье и движения тела. Пациенты с хроническими заболеваниями, такими как диабет, психические расстройства и высокое кровяное давление, могут использовать мобильные устройства самоконтроля и приложения для самостоятельного ухода.
Платформы поддержки пациентов, такие как PatientsLikeMe, побуждают людей контролировать свои симптомы и методы лечения и делиться этими данными с другими. Устройства Exergaming, такие как Wii Fit и Kinect Xbox, оснащены цифровыми датчиками, которые могут отслеживать и записывать физическую активность игроков.
Некоторые игровые приложения, явно не предназначенные для самостоятельного отслеживания, такие как Pokemon Go, теперь часто включают монитор физической активности как часть геймификации профилактического здоровья.
Особенно интригующей особенностью современного цифрового самоконтроля является «ползучесть» или распространение менталитета, мотивации и технологий самоконтроля за пределы личной, домашней или медицинской сферы в другие социальные сферы. Я определил пять способов самопроверки: частный, принудительный, общий, навязанный и эксплуатируемый.
Многие люди предпочитают заниматься рефлексивным самоконтролем добровольно по своим собственным причинам («личное самоконтроль»): потому что они решили, что они хотят похудеть, улучшить свой сон, стать лучше и сильнее, чувствовать себя лучше, иметь больше энергии чувствовать себя счастливее, контролировать уровень стресса или быть более продуктивным работником.
Самоконтроль часто находит ценность и удобство, делясь своими личными данными с другими людьми в социальных сетях или на специализированных платформах и приложениях для отслеживания физической активности, таких как Strava, и предоставляя поддержку другим, занимающимся аналогичными видами деятельности («общинное самоконтроль»). Тем не менее, в некоторых случаях люди подталкивают себя к самообследованию со стороны других.
Дети могут быть обязаны участвовать в мониторинге сердечного ритма или поведенческом мониторинге в школе с помощью приложений или программного обеспечения. Пациенты с хроническими заболеваниями отправляются домой своими врачами, ожидая, что они будут участвовать в предписанной программе самоконтроля. Работодатели ожидают, что их сотрудники подпишутся на «оздоровительные» программы на рабочем месте, требующие самоконтроля здоровья и фитнеса.
Страховщики здоровья и жизни начинают предлагать клиентам загружать свои медицинские данные и данные о физических упражнениях для получения вознаграждений или более низких премий. В других случаях самоконтроль навязывается людям: например, в рамках программ мониторинга алкоголя и других наркотиков. У них может быть мало выбора, кроме как подчиниться. Данные, полученные в результате многих из этих видов деятельности, используются многими различными субъектами и учреждениями в коммерческих, управленческих, правительственных или исследовательских целях.
Этот специальный выпуск журнала Health Sociology Review был разработан для освещения последних социологических исследований и теоретических разработок о самоконтроле в области здравоохранения и медицины. Семь опубликованных здесь статей охватывают целый ряд методов самоконтроля, контекстов и географических местоположений: отслеживание фитнеса с использованием носимого устройства Fitbit в Великобритании (Fotopolou и O'Riordan), использование английскими девочками-подростками приложений для здоровья и фитнеса (Depper and Howe), программное обеспечение и устройства для мониторинга стресса и выздоровления в группе здоровых финнов (Pantzar, Ruckenstein и Mustonen), самоконтроль молодых австралийских потребителей запрещенных наркотиков (Pereira и Scott), итальянская программа самопомощи при диабете с помощью приложения и сетевое программное обеспечение (Piras и Miele) и видео «покажи и скажи», загруженные на веб-сайт Quanified Self, о том, как люди самостоятельно отслеживают себя (Смит и Вонтхофф).
Статья Рича и Миа принимает форму рецензии. Сосредоточив внимание на приложениях для жизни, они обращают внимание на ключевые теоретические перспективы и проблемы, которые можно использовать для критического анализа этих артефактов самоконтроля.
Методы исследования, использованные в статьях, практически все качественные. В своих исследованиях Перейра и Скотт, а также Пирас и Миеле использовали классический качественный метод интервью один на один, а Деппер и Хоу приняли подход к обсуждению в фокус-группах.
Смит и Вонтхофф провели критический дискурс-анализ видео с самообследованием и включили интервью с двумя трекерами, чтобы дополнить свои выводы. Авторы двух статей экспериментировали с некоторыми альтернативными подходами. Fotopolou и O’Riordan использовали комбинацию автоэтнографии, анализа интерфейса приложения Fitbit, экрана устройства и веб-сайта и качественного медиа-анализа новостей и блогов о Fitbit.
Основные темы, охватывающие всю коллекцию, включают в себя акцент на самостоятельной ответственности и самоуправлении, на которые обычно опираются обоснования и средства самоконтроля, биопедагогическую функцию самоконтроля (обучение людей тому, как быть здоровыми и продуктивными биоцитогенами) и воспроизводство социальных норм и моральных значений, касающихся состояния здоровья и его воплощения (хорошее здоровье может быть достигнуто путем самоконтроля, а болезни можно избежать или лучше управлять).
Анализ способов, с помощью которых тела людей и состояния здоровья передаются в виде данных или преобразуются в совокупности цифровых данных и подвергаются наблюдению за данными или формам наблюдения с использованием этих данных, рассматривается в большинстве статей.
Социально-материальные перспективы приняты в статьях Pantzar, Ruckenstein, Mustonen, Piras и Miele. Pantzar и его коллеги заинтересованы в пересечении цифровых устройств самоконтроля и актеров. Они также ссылаются на работу Лефевра по фокусированию внимания на ритмах жизни и их взаимосвязи. Пирас и Миеле указывают на общий характер самоконтроля как на совместную работу между пациентами и врачами, где часто возникают разногласия между ожиданиями разных сторон и предположениями о том, как это следует предпринять. Некоторые из пациентов с диабетом в исследовании Пираса и Миеле стремились бросить вызов или противостоять практике самоконтроля, предписанной им их врачами. Они использовали технологию самоконтроля, чтобы добиться большей автономии от наблюдения и вмешательства врачей. Пирас и Миле демонстрируют, что, когда врачи пытались подтолкнуть самообследование к пациентам, пациенты активно выбирали, каким образом они занимаются клиническим самообследованием способами, не всегда ожидаемыми (или желаемыми) их врачами.
Вклады в существующую литературу по самоконтролю в области здравоохранения и медицины, включая статьи в этом специальном выпуске, начали проливать свет на его социокультурные и политические аспекты, включая сложные взаимодействия и запутанности между людьми и нечеловеческими субъектами, а также между биологией и культурой есть много направлений, которые могут пройти будущие социологические исследования.
До настоящего времени большинство исследований, включая статьи, опубликованные в этом специальном выпуске, были посвящены членам привилегированных социальных групп, расположенных на Глобальном Севере, которые отслеживают свои показатели здоровья, потому что они уже соответствуют идеалам ответственного, самоуправляемого и предпринимательский гражданин.
Мы пока мало знаем о том, как члены маргинализированных или стигматизированных групп занимаются самообследованием, сопротивляются ему или даже изобретают его заново. Как пожилые люди, представители этнических или расовых групп меньшинств, люди с плохими навыками грамотности или люди с ограниченными возможностями участвуют (или нет) в самообследовании? Как люди, живущие за пределами Глобального Севера, используют эти технологии?
С одной стороны, самообследование может способствовать укреплению здоровья и благополучия. С другой стороны, это может еще больше способствовать социально-экономическому ущербу и маргинализации. Например, люди, которые не принимают предложения самостоятельно отслеживать свое здоровье и физическую форму со стороны своих работодателей или страховщиков, могут страдать от неблагоприятных последствий, например, если их считают неадекватным работником или платят более высокие страховые взносы.
Исследования этих групп населения становятся все более важными, поскольку людей поощряют или заставляют заниматься самоконтролем во все большем количестве социальных областей, а личные данные, полученные в результате практики самоконтроля, используются при принятии решений о финансировании и обслуживании. -доставка и тем самым формируют жизненные шансы людей.
Личные медицинские данные и медицинские данные приобрели значительную биологическую ценность в экономике цифровых данных. Они обычно используются в коммерческих целях: например, разработчики продают их рекламным, медицинским устройствам и фармацевтическим компаниям. Компании по добыче данных собирают эти данные, комбинируя их для создания профилей и списков людей, у которых есть определенные заболевания, и получают прибыль от продажи этих списков рекламным агентствам, финансовым учреждениям и потенциальным работодателям.
Хранилища данных о сексуальной активности людей и их предпочтениях, массе тела или состоянии здоровья могут использоваться для того, чтобы нацеливать их на социальный стыд, исключение или отказ в страховании, предоставлении кредита или возможности трудоустройства. Социологи и другие социальные исследователи должны выявить и обратить внимание на использование данных личного здоровья и медицинских данных.
Вопросы конфиденциальности и безопасности данных также являются главной темой расследования. Типы личной информации о телах людей, которые собираются с помощью методов самоконтроля, могут быть очень деликатными и выявлять аспекты, о которых люди, возможно, не хотят, чтобы другие знали. Персональные данные могут «предавать» - они могут быть «нелояльными».
Нарушения в базах данных в области здравоохранения и здравоохранения, включая хранилища данных крупных больниц и учреждений общественного здравоохранения и приложений для отслеживания здоровья часто встречаются. Медицинские и медицинские данные являются основными целями киберпреступников и хакеров, которые используют эти данные для мошеннических действий. Социологи и другие социальные исследователи должны продолжать исследовать эти виды использования личных и медицинских данных, как легальных, так и незаконных, и выделять их последствия.
Способы, которыми люди включают и концептуализируют личные медицинские данные и медицинские данные, которые они получают в результате самостоятельного отслеживания в рамках своей повседневной жизни, а также представления о личности и воплощении, также требуют более последовательных исследований.
Это может включать в себя исследования того, как люди выбирают, какую информацию собирать и какие методы и устройства они используют для этого. Нам еще предстоит полностью понять, как люди взаимодействуют с личными данными, полученными в результате самоконтроля. Эти данные являются живыми, постоянно перемещаются и изменяются по мере их генерирования и способствуют новым формам сборок данных.
Я использую термин «чувство данных» для обозначения сложности запутывания между человеческими чувствами, цифровыми датчиками и созданием смысла в ответ на эти живые данные. Как эти данные становятся значимыми - как они теряют смысл? Как люди договариваются о том, что их устройства самоконтроля говорят им об их теле и здоровье, и что их телесные чувства показывают им? Каковы сенсорные и аффективные измерения смысла данных? Каким образом личные данные обеспечивают комфорт или уверенность - и как они расстраивают или разочаровывают людей? С этими вопросами связаны вопросы материализации данных или способы преобразования цифровых данных в форматы, чтобы люди могли их просматривать.
Наконец, способы, с помощью которых технологии и практики самоконтроля изобретаются, выводятся на рынок, пропагандируются и включаются в организации и учреждения, также требуют большего внимания.
Каковы процессы принятия решений, с помощью которых разработчики выбирают работу с приложениями для самостоятельного отслеживания, другим программным обеспечением и устройствами, и каковы неявные предположения, ожидания и нормы в отношении тел и Я, лежащих в основе этих процессов?
Как школы и высшие учебные заведения, рабочие места, больницы и другие поставщики медицинских услуг и страховые компании поощряют или требуют медицинского и медицинского самоконтроля? Каковы пересечения между предпринимателями и разработчиками, работающими над технологиями самоконтроля, и этими учреждениями и организациями?
Социология самоконтроля находится на зарождающейся стадии. По мере того, как самоконтроль расширяется в области социальной жизни, и по мере того, как все больше людей добровольно берут на себя количественную оценку или вынуждены или вынуждены это делать, все эти и многие другие вопросы остаются без ответа.

2 Изменение функциональных возможностей женского организма в процессе спортивной тренировкиПравильное построение тренировочного процесса обеспечивает гармоничное развитие основных физических, нравственных и морально-волевых качеств; создает прочную основу для общей и специальной подготовленности спортсменов, позволяет вывести возможности организма на высокий уровень на основе их постепенного увеличения, в щадящем режиме, используя вариативность нагрузок по ориентации и напряжению; обеспечивает индивидуализацию тренировочных нагрузок с учетом фаз конкретного биологического цикла и на основе регулярного комплексного мониторинга самочувствия женщины.
Особое внимание следует уделить подростковому возрасту, когда физические нагрузки необходимо сочетать со сложной перестройкой всех функций организма в период полового созревания, а перегрузки могут привести к функциональным нарушениям и задержке развития. У девочек-подростков 14-15 лет по сравнению со взрослыми и женщинами потребность в кислороде для работы средней мощности выше в 1,5 раза, а для работы на уровне VO2 max - в 1,2 раза; меньший дыхательный объем и систолический объем крови, но более высокая частота дыхания и сердечного ритма во время упражнений; артериовенозная разница и коэффициент использования кислорода ниже; при работе на уровне IPC pH крови снижается только до 7,3; отказ происходит при небольших сдвигах pH и гомеостаза.
Грамотное использование физических нагрузок приводит к повышению функциональных возможностей женского организма, которые по многим важным показателям функционального состояния, аэробных и анаэробных возможностей, физических качеств начинают значительно превосходить своих сверстников, не занимающихся спортивный. Для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта, особенно при тренировках на выносливость, характерны более высокие показатели аэробных возможностей организма (МПК около 70-80 мл • кг-1 • мин-1, у лыжников - до 86,4 мл • кг. -1 • мин-1), чем у спортсменок, в тренировках которых преобладает скоростно-силовая и скоростная направленность (МПК - 35-45 мл • кг-1 • мин-1).
Во время силовых тренировок у спортсменов наблюдается более слабая, чем у спортсменов, выраженная гипертрофия рабочих мышц, что связано с меньшим количеством мужских половых гормонов (андрогенов) в женском организме.
Во время силовых тренировок спортсмены становятся слабее, поэтому у спортсменов выражена гипертрофия рабочих мышц, связанная с меньшим количеством мужских половых гормонов в женском организме. Однако употребление тестостерона, других андрогенов и т. д.
3 Методика оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы в условиях покояНаиболее легко изучаемым показателем функционального состояния является частота сердечных сокращений, то есть число сокращений сердца за 1 мин. Как упоминалось ранее, наиболее распространенными для измерения являются четыре точки на геле человека: на поверхности запястья над лучевой артерией, в виске над височной артерией, на шее над сонной артерией и на груди, непосредственно в сердце. Чтобы определить частоту сердечных сокращений, пальцы помещают в эти точки так, чтобы степень контакта позволяла пальцам чувствовать пульсацию артерии.
Как правило, частота сердечных сокращений получается с использованием правила математического соотношения, считая количество пульсаций за несколько секунд. Если вам нужно знать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, вы можете использовать любой диапазон времени (от 10 с до 1 мин) для подсчета. Если в нагрузке измеряется частота сердечных сокращений, то чем быстрее пульсация регистрируется за несколько секунд, тем точнее будет этот индикатор. Уже через 30 с после прекращения нагрузки пульс начинает быстро восстанавливаться и значительно падает. Поэтому в практике спорта используется немедленный расчет количества пульсаций после прекращения нагрузки в течение 6 с, в крайних случаях - в течение 10 с, и полученное число умножается на 10 или 6 соответственно. Относительно недавно в спортивную практику были введены пульсомеры - устройства, которые автоматически регистрируют частоту сердечных сокращений, не останавливая атлета.
Частота пульса у людей индивидуальна. В состоянии покоя у здоровых нетренированных людей она находится в диапазоне 60-90 ударов в минуту, у спортсменов - 45-55 ударов в минуту.
Важна не только частота сердечных сокращений в минуту, но и ритм этих сокращений. Пульс можно считать ритмичным при условии, что число пульсаций за каждые 10 с в течение 1 мин не отличается более чем на единицу. Если различия составляют 2-3 пульсации, то работу сердца следует считать аритмичной. При стойких нарушениях ритма сердечного ритма следует обратиться к врачу.
Частота сердечных сокращений выше 90 уд / мин (тахикардия) указывает на низкую работоспособность сердечно-сосудистой системы или является следствием заболевания или переутомления.

ЗаключениеВ настоящее время существует много противоречивых мнений относительно участия женщин в силовых видах спорта, в спорте высших достижений и в фитнес-системе. Анализ литературы и практического опыта показал, что большинство тренеров в работе с женщинами используют те же средства и методы, что и при обучении мужчин. Более того, у женщин усиливается тенденция к увеличению тренировочных нагрузок. Постоянно растущие спортивные соревнования заставляют искать новые пути улучшения спортивных результатов. За последние десятилетия накоплено достаточное количество наблюдений, которые показывают, что высокие физические нагрузки небезразличны организму женщины, ее репродуктивному здоровью. Диморфные различия в спортивных результатах зависят от разной биологии мужчин и женщин, а также от эффективности спортивной тренировки, которая выборочно влияет на факторы и определяет спортивные результаты женщин. Повышение уровня спортивных достижений в женском спорте может быть достигнуто на основе:
- с учетом специфического биологического ритма женского организма,
- с учетом динамики спортивных результатов в разные фазы яичниково-менструального цикла (ОМЦ),
- с учетом гормонального статуса спортсменов.
Влияние биологического цикла на спортивные результаты изучалось в ряде спортивных дисциплин. Женщины-спринтеры меньше всего страдают от этого эффекта, а спортсмены на выносливость - больше всего. Силовые виды спорта являются одними из наименее изученных с точки зрения их воздействия на организм женщин.
Особенности построения тренировочного процесса женщин напрямую зависят от анатомо-физиологических отличий женского организма.
У женщин узкие суставы, слабые связки и сухожилия, длинный позвоночник, более короткие конечности (т. е. более короткие рычаги). Костно-мышечная система женщин не терпит большие силовые нагрузки. Вес мышечной ткани по отношению к массе тела у женщин составляет в среднем 32%, жира - 28%. У женщин предельная сила мышц нижних конечностей составляет 27%, а мышцы плечевого пояса на 40-70% меньше, чем у мужчин. Гипертрофия рабочих мышц в результате силовых тренировок у женщин меньше, поскольку регулируется мужскими половыми гормонами, нормальная концентрация которых у женщин в среднем в 10 раз ниже.
Список использованной литературыМакеева В.С., Тинькова З.С. (Теория и методика физической рекреации. Основы оздоровительной физической культуры) [электронный ресурс]. URL: http://gu-unpk.ru/file/chair/tris/study/Makeeva_V.S._Tinkova_Z.s._Office_Word.docx.
Оздоровительно-рекреативная физическая культура [электронный ресурс]. URL: http://docs.gsu.by/DocLib9/Кафедры/Теории%20и%20методики%20ФК/Презентации%20лекций/ФОтТРД.%20Введение%20в%20специализацию/Лекция%202/ОРФК.ppt.
Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе [электронный ресурс]. URL: http://bibliofond.ru/view.aspx?id=800618.
Рекреационные ресурсы, особенность их освоения в современных условиях [электронный ресурс]. URL: http://www.geogocean.ru/gelocs-662-1.html
Сущность, структура и методические основы оздоровительной физической культуры [электронный ресурс] URL: http://revolution.allbest.ru/sport/00433618_2.html.