Доклад по психологии

Введение

К базовым, основным эмоциям чаще всего исследователи относят эмоции
гнева, радости и страха. Страх выступает основополагающей энергетической
составляющей поведения, определяя содержание жизненного пути человека и
содержания его личности в целом. Многие исследования указывают на то, что
человек переживает не только биологический страх - страх света, шума и пр.,
но и различные социальные его формы - страх долга, ответственности, и пр.
Также отмечается индивидуальность страха, которая выражает личностные
особенности человека. Давно не секрет, что существует множественность
фобий и страхов - страх высоты, животных, глубины и пр.
Издревле человек пытается преодолеть свой страх. И в то время как
некоторые уверены, что это им под силу, другие же не могут преодолеть свой
страх без посторонней помощи. Но, все же, под воздействием страха люди чаще
всего испытывают негативные его последствия для себя, такие как оцепенение,
спазмы, боли в сердце, затрудненное дыхание и пр.
Поэтому актуальность выбранной темы продиктована тем, что страх
пронизывает всю человеческую жизнь, и часто негативно влияет на нее. Без
избавления от страха человек не может действовать продуктивно, не может
иметь здоровое тело без различных негативных симптомов. Поэтому
необходимо изучить методы, которые эффективно помогают в борьбе со
страхом. Одним из таких методов и является нейролингвистическое
программирование (НЛП).
Нейролингвистическое программирование - это область практической
психологии, изучающая структуру субъективного опыта людей,
разрабатывающая язык его описания, раскрывающая механизмы и методы
моделирования опыта с целью совершенствования и передачи выявленных
моделей другим людям. Доказано, что методы НЛП с успехом применяются
для купирования различных страхов, и в частности связанных с проблемами
обучения - «школьные фобии», страх экзаменов и т.д.

Страх - это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в
результате воображаемой или реальной опасности и представляет угрозу жизни
для индивида. Под страхом в психологии понимают внутреннее состояние
человека, которое обусловлено предполагаемым или реальным бедствием.
Психологи относят страх к эмоциональным процессам. К. Изард данное
состояние определил к базовым эмоциям, относящимся к врожденным, которые
имеют генетические, физиологические компоненты. Страх мобилизует
организм индивида к избегающему поведению. Отрицательная эмоция человека
сигнализирует о состоянии опасности, которая напрямую зависит от
многочисленных внешних и внутренних, приобретенных или врожденных
причин [8].
Иногда выражения страха так очевидны, что не нуждаются в
комментариях; это, например, ужас, оцепенение, растерянность, плач, бегство.
О других страхах, можно судить только по ряду косвенных признаков - таких,
как стремление избегать посещения ряда мест, разговоров и чтения книг на
определенную тему, смущение и застенчивость при общении.
Внешние проявления сильного страха описаны еще Ч. Дарвином. У
человека дрожат ноги, руки, нижняя челюсть, срывается голос. Глаза при
страхе раскрыты более широко, чем в спокойном состоянии («у страха глаза
велики»), нижнее веко напряжено, а верхнее слегка приподнято. Брови почти
прямые и кажутся несколько приподнятыми. Внутренние углы бровей
сдвинуты друг к другу, имеются горизонтальные морщины на лбу [6].
Исследователи отмечают различные причины, вызывающие страх. Дж.
Боулби считает, что причиной страха может быть как присутствие чего-либо
угрожающего, так и отсутствие того, что обеспечивает безопасность (например,
матери для ребенка). Дж. Грэй пишет, что страх может возникнуть, если
событие не происходит в ожидаемом месте и в ожидаемое время. Многие
авторы отмечают, что страх вызывается объектом (предметом, человеком,

явлением природы), но что бывают и беспредметные страхи, т. е. не связанные
ни с чем конкретным [5].
Нейролингвистическое программирование (НЛП) как метод
психотерапии базируется на исследовании оптимальных способов достижения
успеха в самых разных сферах жизни – межличностной коммуникации,
терапии, образовании, бизнесе, личностном росте – и представляет собой
синтез методик Ф. Перлза (гештальттерапия), В. Сатир (семейная терапия) и М.
Эриксона (гипнотерапия), к которым основатели НЛП Дж. Гриндер и Р.
Бэндлер добавили свое представление о структуре человеческого языка.
Основатели НЛП подчеркивали важность языка как основного средства
коммуникации и структурирования индивидуального жизненного опыта, а
также предполагали возможность «программирования» поведения
индивидуума путем подбора оптимальных стратегий организации внутреннего
опыта.
В НЛП сильное эмоциональное напряжение, проявляющееся как страх,
является якорем. Якоря – это нейронные связи мозга, отвечающие за состояние
памяти и другие функции сознания. Когда человек задействует «якоря», они с
помощью электрических импульсов воздействуют на мысли, и через сложные
нейронные процессы усиливают их. Поэтому, попадая в ситуацию, которая
напоминает обстоятельства возникновения страха или фобии, человек
непроизвольно начинает вновь испытывать те же ощущения. Таким образом,
сознание защищает человека, предупреждая об опасности [7].
Условно «якоря» можно разделить на «положительные» и
«отрицательные» (по тем эмоциям, которые они вызывают), а так же на
«зрительные», «слуховые» или «телесные» (исходя из задействованных при
этом ощущений).
Психологические или физиологические состояния, позволяющие
человеку достигать цели, в НЛП называют «ресурсами». Таким образом, при

помощи «положительных якорей» человек получает необходимые ресурсы для
преодоления тревоги и страха, извлекая их из его же прошлого. 
В НЛП используют два эффективных способа, как побороть страх вместе
с приступами и перестать испытывать его повторно:
1. разрыв шаблона;
2. установка якоря.
Суть первого метода заключается в разрыве всех общепринятых
шаблонов, которые облегчают работу сознания. Если эти шаблоны разорвать,
сознание на какое-то время теряет контроль, начинается замешательство,
ступор. В такой ситуации порождаются новые мысли, эмоции, поступки,
умение решать нестандартные задачи.
Вторым вариантом того, как преодолеть страх, является постановка
якоря. 
В НЛП методе есть достаточно техник, чтобы поставить новые якоря.
Например, если человек уже владеет или приобрел некоторые ресурсы, то он
начинает подбор якорей, которые будут запускать ресурсные состояния по
вашему желанию.
Первый вариант якоря может быть телесный (как правило, он самый
мощный). Например, человек может специальным образом переплести пальцы,
прикоснуться к уху и пр. Главное условие здесь - чтобы жест не был
привычным для человека.
Второй вариант якоря - слуховой. Он может быть словом или фразой,
произносимой про себя. Это может быть любое слово или звук, например
«слон» или прищелкивание языком, но будет лучше, если оно и по смыслу
отражало бы искомое состояние и напоминало бы вам о нужном ресурсе.
Например, для работы со страхами лучше подошло бы слово «Смелость!»,
произносимое с соответствующей интонацией.

Третий вариант якоря - зрительный. Это может быть вид определенного
предмета (нитка на запястье, носовой платок) или мысленный образ той
ситуации, где уже когда-то проявлялся нужный ресурс.
Далее, в рамках НЛП метода, предлагается перейти к связыванию
выбранных якорей c желаемым состоянием. То есть предлагается вспомнить
или вообразить ситуацию их прошлого, в которой присутствовал нужный
ресурс/качество. И, когда воспоминания подойдут к своему пику, и человек
вновь, как и тогда, получит доступ к нужным ресурсам (ощутит уверенность
или смелость, или спокойствие), ему стоит задействовать выбранные якоря:
телесный, зрительный или слуховой (например, прикоснутся к своему
запястью, вспомнить соответствующий зрительный образ и произнести слово
«Уверенность!»). Якорь должен быть задействован перед самой высокой
точкой переживаний и продолжаться несколько секунд.
После проделанной техники предлагается вернуться к реальности и
проверить действенность якоря, какой лучше работает, чтобы применить его в
дальнейшем к проблемной ситуации. Это нужно сделать из-за того, что у
разных людей разные виды якорей имеют различный уровень эффективности.
Отмечается, что, чем больше раз будут предприняты попытки сочетать якорь и
искомые ощущения, тем прочнее они свяжутся в сознании и тем надежнее этот
якорь будет их вызывать в будущем.
После связи в сознании якоря стоит обратиться к первоначальной
ситуации, которая вызвала страх. Предлагается ответить на вопросы: Что
служило предшественником неприятных чувств? Какие сигналы вызывали
страх?
Предлагается представить мысленно, как начинает развертываться
неприятная ситуация, и когда она дойдет до этого критического момента, стоит
предъявить заготовленный якорь. При этом человек может почувствовать, как
резко изменится его состояние в лучшую сторону. Рекомендуется повторить
данные действия несколько раз, чтобы закрепить в сознании. И, в конечном

итоге, сигнал, который ранее вводил человека в стрессовое состояние,
состояние страха, будет придавать совсем другие чувства, с положительным
оттенком [1].
Р.Бендлер предлагает следующую технику преодоления страха в рамках
НЛП: - прогнать страхи смехом. Предлагается вспомнить момент, когда вы
хохотали от души, когда вы смеялись так, что не могли остановиться.
Вспомнить свои ощущения, воскресить их в душе, испытать заново. Далее
стоит начать посмеиваться, вспоминая свой опыт. Стоит смеяться до тех пор,
пока смех не перейдет в естественный. Продолжая смеяться, стоит начать
думать о том, чего вы боялись. Нужно обратить внимание на то, как
изменяются чувства, когда вы вспоминаете о страхе со смехом. Продолжая
смеяться, нужно заметить, как субмодальности страха меняются, одновременно
с изменением настроения [2,3].
В ходе этого процесса Р.Бендлер предлагает представить себе круг, чтобы
его можно было вращать вперед и назад, двигать в ту сторону, куда направлен
страх. Вращая круг, он отмечал, что люди мысленно видят красные стрелы,
которые движутся в том же направлении. В такой ситуации людей можно
заставить прекратить движение, окрасить круг в синий цвет и начать вращать
его в противоположном направлении. Если же получится вращать страх в
обратном направлении, то, по убеждению Р.Бендлера, человек перестанет
бояться. В ходе этого процесса возникнут позитивные чувства. Стоит вращать
круг все быстрее от раза к разу, и потом уже, к примеру, выходить на сцену с
выступлением. Отмечается, что это не просто хороший способ избавления от
страха публичных выступлений. Это прекрасный шаг на пути к избавлению от
страха высоты. Это хороший шаг на пути к избавлению от страха перед
пчелами или змеями.
Также стоит упомянуть такую технику НЛП как реимпринтинг. Данная
техника позволяет ощутить безопасность глубоко на сознательном уровне.
Чтобы избавиться от страха или фобии, достаточно представить тот момент

жизни, который вызывает страх (например, ограбление). Представляют
ситуацию так, будто она уже происходит в реальности. Можно создать некий
фрагмент кинофильма внутри себя [4].
Сначала представляют события, которые повлекли за собой ситуацию,
вызывающую страх (в нашем примере – события, предшествовавшие
ограблению), затем саму причину страха (ограбление), а потом некий
положительный финал, который произошел после (допустим, появился
полицейский, который поймал вора и вернул украденное). Чтобы техника дала
наилучший результат, все события представляют максимально ярко и долго.
Нужно «прокрутить» всю историю от А до Я.
После выполнения первой части необходимо вновь мысленно вернуться в
тот момент, когда событие, ставшее причиной страха, еще не произошло.
Важно мысленно прочувствовать его, осознать, что повода для беспокойства
пока нет. Потом сразу мысленно необходимо вернуться в момент «после»,
когда ситуация, вызвавшая страх, уже закончилась. На самой причине страха не
задерживаются. Затем сравнивают ощущения «до и после». Они не должны
вызывать беспокойства.
Таким образом, источник страха блокируется с обеих сторон. Это на
сознательном уровне изменяет отношение к тому событию, которое вызывало
страх. Было отмечено, что после такой практики, попадая в похожие условия,
которые раньше вызывали страх, человек перестает бояться, или страх
становится значительно слабее (в этом случае практику можно повторить)

Заключение

Таким образом, проблема страха для человека не является новой, и она
остается для него актуальной в любое время. Так как человеческая жизнь
сопровождается различными страхами. Страх не только доставляет дискомфорт
для человека, но и парализует его возможности действовать эффективно. Страх
как феномен рассматривается многими учеными, до сих пор нет единого
понятия страха, его классификации. Но, все же, многие ученые солидарны в
том, что чаще всего страх вызывается объектом, но бывают и беспредметные
страхи.
Именно в борьбе с различными формами страха и проявил себя метод
НЛП. Данный метод включает в себя различные учения и методики, при этом
добавляя в их структуру свое видение о структуре человеческого языка. Страх в
НЛП определяется как негативный якорь. Если человек задействует негативные
якоря, то, с помощью нервных импульсов, они воздействуют на мысли,
усиливая их. Поэтому, если человек попадает в ситуацию, которая напоминает
ему обстоятельства возникновения страха, то человек начинает испытывать те
же ощущения.
НЛП метод предлагает огромное количество техник, с помощью которых
можно избавиться от страха. Например, образование положительных якорей.
Это кропотливый, но действенный процесс, который предлагает не только
возобновить ресурсы для человека, но и подобрать подходящий якорь,
закрепляя его в сознании для дальнейшего купирования страха. Р.Бендлер
описывает способ избавления от страха по средствам смеха. Ведь известно, что
смех помогает выработке эндорфинов, которые влияют на настроение. Стоит
отметить технику реимпринтинга, благодаря которой человек может ощутить
безопасность и избавиться от беспокойства, вызванного страхом.
В целом, с помощью техник и методов НЛП человеку вполне удается
управлять своим эмоциональным состоянием, связанным со страхом.

Список использованной литературы:

1. Балыко Д. Запретов.net. 40 правил НЛП для жизни в кайф / Д.Балыко.
– М.: Глобол, 2018 – 197 с.
2. Бендлер Р. Руководство по исправлению личности / Р.Бендлер. изд-во
Эксмо, 2010. – 80 стр.
3. Бендлер Р. Используйте свой мозг для изменения.
Нейролингвистическое программирование / Р.Бендлер –
СПб.: Ювента, 2015. – 168 с.
4. Драпак, Е.В.. Нейролингвистическое программирование: учеб.
пособие / Е. В. Драпак; Яросл. гос. ун-т им. П. Г. Демидова. – Ярославль :
ЯрГУ, 2014 – 104 с.
5. Захаров А.И. Дневные и ночные страхи у детей. Серия «Психология
ребенка» / А.И. Захаров. – СПб.: «Издательство СОЮЗ», 2000 – 448 с; ил.
6. Ильин Е. П. Психология страха / Е.П. Ильин. - Санкт-Петербург :
Питер, 2015. – 384 с.
7. Ковалев С. В. Семь шагов от пропасти. НЛП-терапия страхов /С.В.
Ковалев. – М.: «КСП+», 2019. – 256 с.
8. Кожевников, Т. С. Психология страха / Т. С. Кожевников ; Киров. обл.
науч. б-ка им. А. И. Герцена. – 2-е изд. – Киров, 2016 – 44 с.