Способы повышения профессиональной работоспособности

В системе мероприятий по созданию комфортных условий труда большое значение имеют рациональные режимы труда и отдыха, обеспечивающие высокую эффективность труда и сохранение здоровья работающих.Несмотря на огромную роль человека в осуществлении производственного процесса, влияние его ограничивается психофизиологическими возможностями организма. В основе исследования психофизиологических факторов, определяющих возможности организма, лежит понятие работоспособности человека - функционального свойства организма человека, необходимого для выполнения конкретной работы.С физической точки зрения, это означает, что человеческий организм должен выдерживать определенные нагрузки - физическую, нервно-психическую и эмоциональную, повышать и сохранять на определенном уровне интенсивность физиологических процессов в двигательном аппарате, нервной системе, органах кровообращения, дыхательных органах и тем самым обеспечивать нормальное течение трудовой деятельности.Выполнение любой работы в течение продолжительного времени сопровождается утомлением организма, проявляемым в снижении работоспособности человека.Актуальность работы обусловлена значимостью выбранной темы. Совершенствование организации и обслуживания рабочих мест неразрывно связано с улучшением условий труда, под которыми понимают совокупность элементов производственной среды, оказывающих влияние на здоровье и работоспособность человека, развитие его личности и результаты труда.Объект исследования. Способы повышения профессиональной работоспособности при помощи средств физической культуры.Предмет исследования. Мероприятия по созданию комфортных условий труда.Цель работы. Рассмотреть теоретические основы понятия профессиональной работоспособности, в частности следует проанализировать методы повышения профессиональной работоспособности при помощи средств физической культуры.Задачи работы:Рассмотреть сущностные основы понятия профессиональной работоспособности;Изучить особенности и определить значимость профессиональной работоспособности;Провести анализ методов повышения профессиональной работоспособности при помощи средств физической культуры.Структура работы. Работа состоит из введения, теоретической части в виде трёх разделов, заключения и библиографического списка.1. Теоретические основы понятия профессиональной работоспособностиРуководители предприятий должны понимать ключевые преимущества эффективности работы сотрудников, чтобы они могли разработать последовательные и объективные методы оценки сотрудников. Это поможет определить сильные и слабые стороны и потенциальные пробелы в управлении организацией. Существует ряд процессов, инструментов и подходов к управлению эффективностью, которые компании могут использовать для контроля работы и вдохновения сотрудников. Эффективная система управления эффективностью требует приверженности и самоотдачи не только от отдела кадров, но и от менеджеров и сотрудников. Ниже мы рассмотрим, почему необходимо проводить аттестацию на работе, как меняется управление эффективностью и общую важность управления эффективностью для успеха бизнеса.Одним из важнейших факторов эффективности работы сотрудников является достижение целей. Успешные сотрудники укладываются в сроки, осуществляют продажи и создают бренд через позитивное взаимодействие с клиентами. Когда сотрудники работают неэффективно, потребители чувствуют, что компания безразлична к их нуждам, и ищут помощи в другом месте. Сотрудники, которые работают эффективно, делают все правильно с первого раза.Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице в своей нынешней компании, важным условием является выполнение работы на уровне выше среднего. Чтобы получить право на внутреннее повышение, специальные проекты и возможности профессионального развития, босс в первую очередь обратит внимание на высокоэффективных сотрудников компании. Когда люди эффективно выполняют свою работу, моральный дух в офисе повышается. Сотрудники, которые не мотивированы на выполнение указанной работы, могут подвести весь отдел. Важно поддерживать позитивную, энергичную рабочую атмосферу. Культивируйте позитивную рабочую атмосферу, поощряя высокоэффективных сотрудников стимулами и групповым признанием во время собраний. Повышения и премии часто зависят от результатов работы. Теоретически, чем лучше результаты работы сотрудника, тем выше его потенциальный заработок. Большинство работодателей регулярно проводят аттестацию, в ходе которой они оценивают работу сотрудников и вносят предложения по ее улучшению. Офисы с высокой эффективностью работы привлекают талантливых сотрудников, потому что в таких офисах чувствуется жизнь и работа над достижением целей.Постоянное использование оценки сотрудников помогает им увидеть свой рост, чтобы они могли чувствовать себя хорошо от того, что со временем добиваются успехов. Это также помогает им ставить новые цели, поддерживая высокий уровень энергии в офисе. Награждение сотрудников с высокими показателями часто мотивирует их превзойти свои усилия по сравнению с тем, что было в предыдущий период. Одно дело, когда эффективные сотрудники отлично выполняют свою работу; гораздо лучше культивировать эту силу, чтобы она переросла в нечто большее и принесла пользу всему отделу или компании. Наблюдение за ростом сотрудников показывает, какой у них есть потенциал для продвижения и лидерства. Одна из причин, по которой важно хорошо выполнять свою работу, заключается в том, что репутация преданного своему делу профессионала поможет сотруднику в его карьерном росте. Если когда сотрудник решит искать новые возможности трудоустройства, ему/ей будет полезно получить положительные отзывы от предыдущих работодателей и дать всем повод описать вашу исключительную работоспособность, хорошее отношение и значимый вклад.Когда сотрудники плохо работают, это негативно сказывается на производительности и, в конечном счете, на итоговом результате. Не совершайте ошибку, думая, что плохая производительность указывает на плохого сотрудника. Умные менеджеры оценивают недостатки, чтобы понять, является ли это проблемой таланта или проблемой управления и развития. Это может повлиять на стратегии обучения команды, а также на будущие стратегии набора персонала. Когда сотрудник выполняет свою работу в меру своих возможностей, это приносит пользу не только руководителю, но и сотрудникам. В заключение следует сказать, что хотя оценка работы никогда не бывает веселой, она помогает руководителям предприятий определить уровень производительности каждого сотрудника. Владельцам бизнеса нужны сотрудники, способные выполнять работу, потому что эффективность работы сотрудников имеет решающее значение для общего успеха компании. В конечном счете, хорошие сотрудники продуктивны, что создает отличную рабочую среду и повышает общую производительность. Оценка помогает определить, где можно помочь сотрудникам развиваться, чтобы они могли работать еще лучше.2. Особенности и значимость профессиональной работоспособностиВ нашем обществе многие люди равняются на профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей. Ими восхищаются за их выдающиеся физические способности и поражаются тому, как они могут извлечь максимальную пользу из человеческого тела. Многие также почитают профессионалов, обладающих прекрасными психомоторными навыками и способных хорошо работать под большим давлением, например, хирургов, пожарных, полицейских, военных, артистов и многих других.Однако многие люди не знают, что многие из них не родились со всеми физическими способностями и психической стойкостью, которые они демонстрируют позже в жизни. Выступление на высоком уровне требует длительной подготовки, и успех обычно зависит от физической и психической выносливости.Психология производительности — это подразделение данной области, которое изучает факторы, влияющие на оптимальную производительность людей в различных сферах деятельности. Психология производительности фокусируется на таких областях, как спорт, бизнес и творческие начинания. Основные принципы психологии эффективности используются для того, чтобы помочь профессионалам достичь вершины своей игры, добиться наилучших результатов под давлением конкуренции различных типов.Помогая профессионалам оттачивать имеющиеся навыки и развивать новые, психология производительности предлагает новые возможности для повышения эффективности работы человека. Такие вмешательства, как тренинг психологических навыков, когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и приверженности, помогают развить в профессионале психические состояния, которые могут способствовать оптимальной производительности и дать ему когнитивные навыки для успешной работы в сложных ситуациях.Психолог производительности может помочь различным профессиональным спортсменам и другим людям улучшить свои результаты, если они становятся тревожными или теряют концентрацию во время соревнований. Некоторые из вещей, которые психолог производительности может сделать, чтобы помочь профессионалам в различных областях, включают:Повышение работоспособности: многие ментальные стратегии, такие как саморазговор, визуализация и техники релаксации, могут помочь спортсменам и другим профессионалам преодолеть препятствия и достичь поставленных целей. Эти стратегии могут быть столь же полезны во время деловой презентации под высоким давлением, как и во время спортивных соревнований.Справиться с давлением конкуренции: психологи могут помочь спортсменам и другим людям справиться с давлением со стороны тренеров, родителей, руководителей, клиентов. И т.д.Восстанавливаться после травм: после травмы спортсмену может понадобиться помощь в преодолении боли, соблюдении физиотерапии или адаптации к невозможности выступать в течение определенного времени.Соблюдать программу упражнений: люди, которые хотят регулярно заниматься спортом для поддержания физической и умственной формы, могут испытывать трудности. Психолог может помочь человеку повысить мотивацию и решить связанные с этим проблемы. 3. Анализ методов повышения профессиональной работоспособности при помощи средств физической культурыС точки зрения человека, занимающегося спортом, быть конкурентоспособным означает, что вы хотите выступать на самом высоком уровне и в самых сложных условиях. Напор, выносливость, просчитанный риск... все эти характеристики также могут определять эффективность работы сотрудника в компании. Но что, если мы сможем воспользоваться личными требованиями, которые предъявляют спорт и физические упражнения, чтобы помочь людям быть более эффективными на своей работе?Люди могут быть более счастливы на работе (и в личной жизни), если они занимаются физическими упражнениями вместе со своими коллегами. Они чувствуют себя лучше. Поэтому и работа у них получается лучше. Более того, они часто считают, что их время на работе более продуктивно, что может быть результатом многочисленных положительных воздействий физических упражнений на мозг. Исследования показали, что физические упражнения утром перед работой могут помочь подготовиться к психологически напряженным ситуациям, лучше реагировать на сложные проблемы в течение всего дня и лучше запоминать новую информацию.Доказано, что физические упражнения также полезны для мозга. Причина в том, что эндорфины, выделяемые во время физической активности, помогают почувствовать себя счастливым и расслабленным, а также лучше сосредоточиться и сконцентрироваться на работе. Занятия командными видами спорта могут помочь сотрудникам стимулировать свой мозг и развить множество навыков, которые можно применить на работе.Один наглядный пример из недавнего исследования показывает, что антидепрессивное действие бега также связано с увеличением роста клеток в гиппокампе - области мозга, отвечающей за обучение и память.Каковы же некоторые из основных преимуществ физических упражнений?повышение вовлеченности и мотивации;повышение физического и эмоционального благополучия;баланс между работой и личной жизнью;сплочение коллектива среди коллег;повышение уровня концентрации;повышение морального духа в коллективе;дружеская соревновательность;создание потенциальных ситуаций лидерства;разрядка и снятие стресса;создайте веселую рабочую обстановку;поощрять людей отрываться от рабочего стола.Исследования показывают, что различные виды деятельности оказывают совершенно особый ментальный эффект — обратим внимание на то как движение тела может обострить идеи.Мы все знаем, что должны заниматься физическими упражнениями в течение недели.Мы все знаем о пользе регулярных физических упражнений: вы лучше спите, у вас больше энергии, вы сжигаете больше жира и т.д.И все же, это может показаться сложной задачей, чтобы вписать ее в наш напряженный рабочий график. Слишком легко отбросить физические упражнения, сказав, что у нас нет времени.Но на самом деле физические упражнения и работа должны идти рука об руку, даже если это быстрая тренировка во время обеда несколько дней в неделю. Физические упражнения дают вам энергию и повышают умственные способности для достижения ваших карьерных целей.Это очень важно для успеха на работе, потому что позволяет работать с максимальной отдачей.Исследования показывают, что для 46% взрослых людей основной причиной стресса является их рабочая нагрузка. Хотя существуют и другие способы снятия стресса на рабочем месте, например, расстановка приоритетов в ежедневных проектах, организованность и умение сказать "нет", когда это необходимо, физические упражнения занимают важное место в этом списке.Когда вы занимаетесь спортом, в вашем организме выделяются эндорфины, которые, помимо прочего, снижают уровень стресса. Когда вы испытываете меньше стресса, вы лучше управляете своими сотрудниками и проявляете эмоциональный интеллект при решении проблем. Вы менее раздражительны, у вас больше умственной концентрации и творческих способностей, вы можете лучше расставлять приоритеты при выполнении задач, потому что вы можете мыслить более ясно.Если нехватка времени остается постоянным оправданием, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или приложение с быстрыми, легкими и удобными упражнениями, которые можно выполнять практически в любом месте. Тренировки HIIT коротки, но действительно повышают частоту сердечных сокращений. И кстати, если мысль о том, чтобы вписать физические упражнения в свой график, вызывает у вас стресс, это намек на то, что вам следует внести некоторые изменения, чтобы снизить уровень стресса.Физические упражнения приливают больше крови к мозгу, помогая вам быть более внимательным и сосредоточенным. Это означает, что вы будете лучше подготовлены к работе над сложным проектом позже в течение дня, если это необходимо, поможете новому клиенту или сотруднику и в целом успеете сделать больше за день.Физические упражнения повышают способность мозга определять приоритетность задач и могут улучшить память. Вы сможете лучше подготовить повестку дня для встречи или пройти собеседование для получения следующей работы или повышения. У вас будет достаточно мышления для урегулирования конфликта между сотрудниками или серьезных изменений, происходящих в вашей организации, что позволит вам проявить свои лидерские качества.Если вы пытаетесь решить, какая карьера вам больше подходит, вам нужно уметь объективно расставлять приоритеты, что для вас важно и какие задачи приносят вам удовлетворение. Спокойствие, четкость и уверенность при этом позволят вам более успешно справиться с поставленной задачей.Результаты обсервационных исследований подтверждают дозозависимую нейропротекторную связь между физическими упражнениями и когнитивной деятельностью у пожилых людей. Это проявляется в снижении риска снижения когнитивных способностей, MCI и деменции. Хотя продольные исследования дают убедительные доказательства того, что более высокие уровни физических упражнений защищают от снижения когнитивных способностей, остаются вопросы об эффективности вмешательств. Результаты РКИ физических упражнений у пожилых людей без деменции продемонстрировали улучшения, которые варьировались от отсутствия изменений до умеренных улучшений в глобальных и специфических областях когнитивной деятельности. Неоднозначные результаты РКИ упражнений на познание могут быть связаны с вариативностью дизайна исследования, характеристик населения и параметров упражнений. Тип и интенсивность упражнений различны, и некоторые вмешательства могут быть недостаточно продолжительными для наблюдения изменений в когнитивной функции. Например, в нескольких исследованиях общая продолжительность занятий физическими упражнениями составляла 6-12 месяцев, прежде чем были отмечены улучшения когнитивных функций. Физическая функция, вероятно, улучшается раньше, чем когнитивные показатели, что создает более прочную основу для повышения дозировки упражнений путем увеличения интенсивности, частоты и продолжительности занятий.Для достаточного улучшения кардиореспираторной формы у пожилых людей может потребоваться продолжительность занятий не менее 16-20 недель, а для выявления когнитивных изменений часто требуется продолжительность занятий 6-12 месяцев. Поэтому в разработку программ физических упражнений для пожилых людей следует включать методы, способствующие долгосрочному участию в занятиях спортом, например, индивидуально разработанные программы, учитывающие физические ограничения, предпочтения в активности и социальные потребности. Хотя точные механизмы неясны, вероятно, что многочисленные физиологические механизмы ведут к сохранению и улучшению здоровья и функций мозга.Во-первых, физические упражнения оказывают нейропротекторное действие и снижают риск развития заболеваний. Во-вторых, некоторые физиологические механизмы, включая повышение чувствительности к глюкозе, нейротрофины и церебральную перфузию, опосредуются физическими упражнениями и также играют роль в нейропротекции. В-третьих, физические упражнения приводят к пластичности мозга через нейрогенез и синаптогенез. Потенциальные промежуточные результаты, опосредующие влияние физических упражнений на когнитивные показатели, включают улучшение общего состояния мозга и его устойчивости, увеличение нейротрофических факторов, стимулирующих нейрогенез, и повышение цереброваскулярной перфузии. Метаболический вызов, который наилучшим образом оказывает нейропротекторное действие, не выяснен; однако физические упражнения умеренной интенсивности оказываются эффективными для улучшения когнитивных функций в нескольких исследованиях аэробных упражнений и упражнений с сопротивлением.Рекомендации по аэробным упражнениям. Положительная связь между аэробной физической подготовкой, здоровьем мозга и когнитивными функциями дает основание для целенаправленного воздействия на сердечно-сосудистую систему с помощью аэробных упражнений. Руководство ACSM (2009) рекомендует минимум 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю (30 минут, 5 дней в неделю) или 60 минут аэробных упражнений энергичной интенсивности (20 минут, 3 дня в неделю). Прерывистые аэробные упражнения, выполняемые в течение 6-10 минут, могут быть эффективны для улучшения аэробной способности, особенно для людей с ограниченной физической активностью. Чтобы значительно увеличить VO2 max у здоровых пожилых людей, интенсивность аэробных упражнений должна составлять ≥60% от предтренировочного VO2 max и длиться не менее 16 недель. Более значительное улучшение VO2 max обычно наблюдается при более длительных периодах тренировок (20-30 недель), но не обязательно при более высокой интенсивности тренировок (т.е. >70% от VO2 max). Однако было показано, что изменение интенсивности аэробных упражнений с помощью интервальных тренировок (3 минуты низкой интенсивности/3 минуты высокой интенсивности) более эффективно, чем 60 минут ходьбы в ровном темпе, для улучшения VO2 max и гликемического контроля у людей с диабетом 2 типа.Рекомендации по упражнениям с сопротивлением. Долгосрочное участие в программах упражнений с сопротивлением продемонстрировало улучшение когнитивных показателей, особенно исполнительных функций. ACSM рекомендует пожилым людям выполнять упражнения с сопротивлением для основных мышечных групп 2 дня в неделю. Программа тренировок с сопротивлением, в которой особое внимание уделяется динамическим упражнениям, включающим концентрические (укорочение) и эксцентрические (удлинение) мышечные действия и включающим основные мышечные группы верхней и нижней частей тела, рекомендуется для всех взрослых. Сопротивление эквивалентно 60%-80% от максимального усилия в одном повторении (1 RM), при этом здоровые новички тренируются на 60%-70% от своего 1 RM. Пожилые, ослабленные или слабые люди могут начинать с более низких уровней сопротивления, например, 40%-50% от их 1 RM. Выбранный вес должен быть отрегулирован таким образом, чтобы люди могли выполнить 8-12 повторений/сетов для укрепления или больше повторений/сетов для развития выносливости (например, 15-20 повторений при 40%-50% от 1 RM). Между тренировками умеренной и энергичной интенсивности следует выполнять два-три сета/тренировку с отдыхом 2-3 минуты между каждым сетом и периодом восстановления 48-72 часа. Для улучшения нейромышечного фитнеса (баланс, ловкость, координация) и гибкости также рекомендуется выполнять упражнения 2 дня в неделю.Программные соображения. При сравнении структурированных тренировок, состоящих из аэробных упражнений, упражнений на сопротивление или и тех, и других, с рекомендациями по физической активности, структурированные тренировки оказались более эффективными, чем рекомендации по улучшению гликемического контроля у людей с диабетом 2 типа. Программы физических упражнений, разработанные индивидуально с учетом физических и когнитивных нарушений у пожилых людей, могут способствовать уменьшению вторичного когнитивного снижения. Назначение упражнений с учетом индивидуальных особенностей человека повышает вероятность поддержания стабильной программы физических упражнений в безопасных условиях. Стратегии, направленные на устранение когнитивных барьеров при выполнении упражнений включают в себя предоставление инструкций по выполнению упражнений в виде легко запоминающихся шагов, большое количество повторений и практики, наличие когнитивно здорового партнера по упражнениям, предоставление письменных и визуальных подсказок для запоминания, а также придание упражнениям увлекательного и индивидуального характера. Необходимы дальнейшие исследования для создания доказательной базы, которая могла бы поддержать внедрение физических упражнений для различных подгрупп взрослых с физическими и когнитивными нарушениями.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Физическая культура является лучшим средством для поддержания здоровья и повышения работоспособности. Показатель работоспособности тесно связан с понятием "утомление". Развитие утомления зависит от состояния здоровья человека и его физической подготовки. Активное использование физических упражнений в практической жизнедеятельности человека позволяет снижать степень утомления. С помощью таких упражнений как пальминг, бег, плавание люди могут совершенствовать свою работоспособность.В стареющей популяции с растущей частотой деменции и когнитивных нарушений необходимы стратегии для замедления возрастного снижения и уменьшения связанных с болезнью когнитивных нарушений у пожилых людей. Физические упражнения, направленные на модифицируемые факторы риска и нейропротекторные механизмы, могут уменьшить снижение когнитивных показателей, связанное с нормальным процессом старения, и защитить от изменений, связанных с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и другие виды деменции. В данном обзоре мы обобщаем роль физических упражнений в нейропротекции и когнитивной деятельности, а также предоставляем информацию, связанную с реализацией программ физических упражнений для пожилых людей. Данные исследований на животных и людях подтверждают роль физических упражнений в изменении метаболических, структурных и функциональных параметров мозга и сохранении когнитивных способностей у пожилых людей. Результаты обсервационных исследований подтверждают дозозависимую нейропротекторную связь между физическими упражнениями и когнитивными показателями у пожилых людей. Хотя некоторые клинические исследования физических упражнений демонстрируют положительное влияние физических упражнений на когнитивные показатели, другие исследования показывают минимальный эффект или его отсутствие. Несмотря на необходимость дальнейших исследований, физические упражнения, направленные на улучшение здоровья мозга с помощью нейропротекторных механизмов, обещают сохранить когнитивные способности. Структурированные, индивидуализированные, более интенсивные, продолжительные и многокомпонентные программы физических упражнений перспективны для сохранения когнитивных способностей у пожилых людей.Физические упражнения умеренной интенсивности могут привести к значительным изменениям в здоровье мозга и когнитивной деятельности с потенциальным влиянием на широкий спектр когнитивных областей, включая память, внимание и исполнительные функции. Начало занятий физическими упражнениями умеренной интенсивности в любое время в зрелом возрасте полезно, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Хотя причинно-следственные механизмы неясны, регулярные физические упражнения, вероятно, влияют на множество модифицируемых факторов риска, что приводит к улучшению здоровья мозга и когнитивных функций у пожилых людей.Отметим что, упражнения, направленные на модифицируемые факторы риска и нейропротекторные механизмы, обеспечивают нефармакологический подход к замедлению возрастного снижения и уменьшению связанных с болезнью когнитивных нарушений у пожилых людей. Более высокие дозы физических упражнений связаны со снижением риска развития когнитивных нарушений и деменции. Исследования предоставляют убедительные доказательства того, что физические упражнения могут изменять метаболические, структурные и функциональные параметры мозга, которые сохраняют когнитивные способности у пожилых людей. Необходимы дальнейшие исследования для определения наиболее полезных аспектов программ физических упражнений; однако данные свидетельствуют в пользу структурированных, более продолжительных и многокомпонентных программ физических упражнений для улучшения когнитивных способностей и общего функционирования у пожилых людей.Таким образом, можно с уверенностью сказать, что физическая культура является лучшим средством для поддержания здоровья и повышения работоспособности, так как в современных условиях жизни способность человека эффективно трудиться часто напрямую зависит от его физического состояния, тренированности сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. / Под ред. В И. Козлов. - М.: ФиС, 2020. – 110 с.Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -Киев. Здоровье, 2020. – 250 с.Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, 2019. 192 с.Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.Борисов А.Н. Комментарий к Федеральному закону "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (постатейный). М.: Юстицинформ, 2020. 328 с.Братановский С.Н., Вулах М.Г. Административно-правовой статус граждан в сфере физической культуры и спорта // Спорт: экономика, право, управление. 2020. N 3. С. 14 — 19.Бурухин С. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, 2019. 174 с.Веселов В.И., Воронович А.С. Методические рекомендации по организации и проведению оздоровительных мероприятий для сотрудников с малой двигательной активностью. – Тула: Контур, 2020. – С.10Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. М., Знание, 2020 – 190 с.Косилина Н.И., Сидоров С.П. Гимнастика в режиме рабочего дня. М., Знание, 2020 – 120 с.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 2020. – 320 с.Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура людей, занимающихся сидячим трудом. - М.: Советский спорт, 2020. – 180 с.Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. / Под ред. Л.М.Крыловой. МГСУ, 2020. – 210 с.Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.Теория и методика обучения предмету "физическая культура". Водные виды спорта. Учебное пособие / под ред. Булгакова Н. Ж. М.: Юрайт, 2019. 304 с.Чернов И.В., Ревунов Р.В. Организация учебно-тренировочного процесса по физической культуре в высшем учебном заведении (на примере тяжёлой атлетики). М.: Лань, 2019. 104 с.Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка / под ред. Зайцев А. А. М.: Юрайт, 2020. 228 с.