Специфика координационных способностей

ВВЕДЕНИЕАктуальность. Поскольку спортивная акробатика является сложнокоординационным видом спорта, характеризующимся быстротой выполнения технических действий, быстротой мышления, умением демонстрировать лучшие психические и физические качества в напряженной обстановке, то развитие координационных способностей является приоритетным направлением в подготовке акробатов.Координация – это процессы согласования деятельности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит модификация координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигательных органов.Проблема ранжирования физических качеств и порядка их значимости пока не нашла строго научного решения в публикациях специалистов по акробатике. Однако изучение передового опыта ведущих тренеров страны позволяет ставить координационные способности на первое место у всех акробатов, независимо от вида и специализации.При этом значимость уровня развития черт неодинакова в зависимости от вида акробатики. В батуте это, например, координация, скорость, прыгучесть, выносливость и психомоторная подготовка.В прыжках на батуте координация является фундаментальной физической чертой, от развития которой зависит эффективность как тренировочного, так и соревновательного процесса. Недостаточный уровень координации также является причиной снижения эффективности тренировок, направленных на развитие других двигательных качеств. Осваивая новые разноплановые движения в спортивной акробатике с постепенным повышением координационных навыков, занимающиеся не только пополняют двигательный опыт, но и развивают способность к формированию новых форм координации движений. Обладая большим запасом двигательных навыков, спортсмену легче справляться с неожиданно возникшей двигательной задачей.Объект исследования: развитие координации у детей 9–10 лет.Предмет исследования: методика развития координационных способностей у детей 9–10 лет, на занятиях по спортивной акробатикой.Цель исследования: проверить эффективность применения методики, направленной на развитие координационных способностей у детей 9–10 лет на занятиях по спортивной акробатике.Задачи исследования:- изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования;- определить исходный уровень развития координационных способностей акробаток в контрольной и экспериментальной группах;- сравнить изменения показателей развития координационных способностей акробаток, занимающихся прыжками на батуте после эксперимента.Практическая значимость: материалы исследования, выводы могут быть использованы в деятельности тренеров по спортивной акробатике при подготовки акробатов, занимающихся прыжками на батутеСтруктура и объем работы - работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Работы изложена на 47 страницах, содержит 4 таблицы и 6 рисунков. Список литературы состоит из 31 источника.ГЛАВА 1. Особенности развития координационных способностейСпецифика координационных способностейТема общей характеристики особенностей координационных способностей — одна из интереснейших и сложнейших проблем теории и методики физического воспитания, психологии спортивной тренировки. Интерес к данной проблеме не угасает вот уже более 100 лет.Понятие «координационные способности» отделено от общего и менее определенного понятия «ловкость», которое широко используется в повседневной жизни и в физкультурной литературе. Под координационными способностями следует понимать, во-первых, способность быстро строить целостные двигательные акты, во-вторых, способность трансформировать выработанные формы действий или переходить от одной к другой в соответствии с требованиями изменяющихся условий. Эти характеристики во многом совпадают, но имеют свою специфику.Нетрудно представить, скажем, ученика, который успешно справляется с разучиванием новой комбинации движений, но не может ее качественно продемонстрировать, как только условие выполнения вдруг меняется.Ведущая роль в физиологической интерпретации координационных способностей отводится координационным функциям центральной нервной системы и ее способности качественно координировать движения [9].Способность преобразовывать новые, все усложняющиеся формы движений требуется во всех видах спорта, имеющих периодически обновляемую и произвольную программу состязаний. От этой способности существенно зависит также прогресс в видах спорта со сложным составом двигательных действий. Высокий уровень развития координационных способностей — основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В условиях научно-технической революции значимость различных координационных способностей постоянно возрастает. Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идёт значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей — важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня видно, на сколько важно заботиться о постоянном повышении уровня физической подготовленности.Деятельность человека на производстве, в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает совокупность врожденных психологических и морфологических способностей, приобретенных в процессе жизни и обучения. Чем более развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.Высокоразвитая способность координировать движения помогает за доли секунды найти эффективную технику ведения, атаки или контратаки. Эти задачи требуют не только высокого уровня всех аспектов спортивной подготовленности дзюдоиста, но и, на наш взгляд, включают в себя поиск новых подходов, выявляющих дополнительные резервы для реализации природных возможностей организма [3].Такие резервы устанавливаются в развитии и совершенствовании комплекса координационных навыков, среди которых ловкость, точность, гибкость, подвижность, равновесие и др., средств и способов решения технико-тактических задач, возникающих в процессе ведения поединка. Выбор стиля боя, использование приемов, характер действий, уровень скорости движений и т. д. во многом определяются уровнем мастерской подготовки спортсмена.Дзюдо как вид единоборств требует максимального проявления всех или большей части физических возможностей спортсмена в различных ситуациях.Наличие научно-методической литературы на тему развития координационных способностей дзюдоистов очень мало, поэтому наше исследование достаточно актуально.Понятие координационных способностей.Координационные способности (ловкость) - умение решать двигательные задачи быстро, точно, удобно и экономно. Ловкость выражается в способности быстро осваивать новые движения, точно различать различные особенности движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности по изменяющейся ситуации.Координационные навыки тесно связаны с усилением специализированных восприятий: чувства времени, ритма, прилагаемых усилий, положения тела и частей тела в пространстве. Именно эти способности определяют умение занимающегося эффективно управлять своими движениями и в спорте, и в профессиональной деятельности, и в быту. Развитию ловкости способствует систематическое разучивание новых усложненных движений, а также применение упражнений, требующих мгновенной перестройки двигательной деятельности (единоборства, спортивные игры), - чем шире база освоенных разнообразных движений, тем быстрее осваиваются новые неизвестные двигательные действия или их различные сочетания. На этом и основывается методика воспитания ловкости. Ловкость- самое сложное и многозначное качество. Она проявляется как способность осваивать сложные по координации движения; как точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик заданного движения; как способность изменять двигательную деятельность сообразно меняющейся обстановке (хорошо проявляется в спортивных играх). Средства и методы развития ловкости сводятся к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений, предполагающих мгновенное перестраивание двигательной деятельности (спортивные игры, единоборства). Любуясь выступлениями гимнастов, мы отмечаем их ловкость. Наблюдая за игрой баскетболистов, за их виртуозным владением мячом, мы тоже наблюдаем проявление ловкости. В первом случае ловкость проявляется во владении своим телом во втором- во владении мячом. Развитие одного вида ловкости не даёт гарантии в достаточном уровне развития другого.Нередко можно видеть отличного баскетболиста, чувствующего себя беспомощно при выполнении гимнастических упражнений, и отличного гимнаста, "топорно" обращающегося с мячом. Такое явление наблюдается в том случае, если спортсмен с детского возраста ограничивал занятия одним видам физических упражнений. Между тем программа физической культуры в школе и в техникуме позволяет достаточно многообразно развивать ловкость как во владении своим телом, так и во владении мячом. Именно такое развитие ловкости помогает осваивать любые трудовые операции и легко разучивать новые, т. е. облегчает профессиональное обучение [1]. Средства и методы воспитания координационных способностей.Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико- тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта [7].Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.Методы воспитания координационных способностей. Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы:1) стандартно-повторного упражнения2) вариативного упражнения;3) игровой;4) соревновательный.При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение и имеет два направления - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:- строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например, прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);- изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя - ловля сидя и наоборот);- изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка- «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «не ведущей» рукой и т.п.);- выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);- выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо) [19].Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.Говоря о современных исследованиях координационных способностей, в частности в единоборствах, следует отметить их недостаточность. Анализ учебной литературы, пособий для тренеров по единоборствам др., также показывает, что вопросы координационной тренировки и контроля координационных способностей изложены в них в русло общих положений диагностики и тренировки общей и специальной ловкости, сложившихся еще в 70-е годы.Таким образом, анализ литературы дает основание утверждать, что к настоящему времени испытывается дефицит научно-теоретических методических публикаций в области современной методики тренировки и диагностики координационных способностей в разных видах спорта, и в частности в единоборствах. Вероятно, поэтому вопросам координационно- двигательного совершенствования отводится незаслуженно мало места в практике спортивной тренировки.Специфика спортивной акробатикиВсе физические упражнения, используемые в акробатике, можно разделить на три группы: 1) основные (соревновательные) упражнения; 2) специально-подготовительные упражнения; 3) общеподготовительные упражнения.Основные упражнения определяются с учетом вида акробатики и роли спортсмена. К числу основных относятся также акробатические прыжки, с изучения которых традиционно начинается базовая подготовка акробата.Специально-подготовительные упражнения должны иметь сходство с основными по форме и характеру деятельности спортсмена. В акробатике они призваны наряду с развитием специальных качеств способствовать освоению элементов и соединений. К числу специально-подготовительных следует причислить и упражнения, направленные на формирование гимнастического стиля, воспитание выразительности и артистичности (хореография, балетный тренаж, пантомима), а также на приобретение навыков в балансировании, бросках и ловле [21].Общеподготовительные упражнения направлены на развитие и совершенствование качеств, определяющих эффективность деятельности акробата. Поскольку успех деятельности спортсмена-акробата не может быть достигнут на основе преимущественного развития одного из физических качеств, круг общеподготовительных упражнений в акробатике достаточно широк.Проблема ранжирования физических качеств и порядке их значимости еще не нашла строго научного разрешения в публикациях специалистов по акробатике. Однако изучение передового опыта ведущих тренеров страны позволяет поставить на первое место для всех акробатов независимо от вида и специализации ловкость.Далее, значимость уровня развития качеств варьируется в зависимости от вида акробатики. В акробатических прыжках, например, это быстрота, прыгучесть, становая сила, гибкость. Для специализирующихся в парных и групповых упражнениях значимость качеств дифференцируется ролью спортсмена: для нижнего ведущей будет сила; для верхнего - пространственная ориентация, сила, гибкость, ловкость. В целом спортивная акробатика предъявляет повышенные требования к уровню развития всех физических качеств [21].Для совершенствования общей физической подготовки широко используются средства гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр и других видов спорта. Наряду с разнообразием средств в тренировочном процессе варьируются и методические приемы.Так, для воспитания физических качеств (силы, выносливости, быстроты) широко используется круговая тренировка. Для развития быстроты, ловкости, прыгучести применяется игровой метод [6].Приобретение опыта единоборства осуществляется путем использования соревновательного метода. Установка на лучший результат, соперничество способствуют максимальному проявлению функциональных возможностей организма занимающихся [23].Эффективное управление учебно-тренировочным процессом в акробатике предполагает учет ее специфики, которая выражается в следующем:Средства акробатики не заимствованы из жизненного двигательного опыта человека.Абсолютное большинство акробатических упражнений связано с тонкой координацией движений и дефицитом времени.Многие акробатические упражнения связаны с опасностью, повышенным темпом действий, необходимостью часто и быстро переходить от динамических упражнений к статическим.Критерием эффективности деятельности акробата выступают не количественные показатели (метры, килограммы, секунды), а качественные - легкость, непринужденность, красота.Достижение спортивного мастерства в акробатике основано на высоком развитии всех физических качеств спортсмена.Деятельность акробата связана со строго дифференцированными пространственными, временными и силовыми параметрами действий.Приведенный выше далеко не полный перечень особенностей определяет характер и специфику учебно-тренировочного процесса.Анализ акробатических упражнений позволил установить, что в большинстве из них (несмотря на внешнее различие) имеются сходные компоненты. Умение выделить и тщательно отработать главные, присущие большинству упражнений этой структурной группы, повышает качество и надежность выполнения многих упражнений.Достижение мастерства в акробатике немыслимо без развития физических и морально-волевых качеств. Важным фактором является направленность начальной подготовки на развитие и совершенствование пространственных, временных и силовых дифференцировок [21].Обилие задач диктует необходимость одновременного решения ряда из них в одном упражнении. Так, например, упражнение для развития силы можно проводить в скоростном режиме с многократным повторением в строгой гимнастической манере (совершенствование скоростно-силовой выносливости наряду с формированием гимнастического стиля).Тренер по акробатике наряду со знанием техники выполнения акробатических упражнений, закономерностей формирования двигательных навыков должен разбираться в вопросах хореографии, пантомимы, балета, классического и характерного танца [21].ГЛАВА 2. Основы прыжков на батуте у детей 9-10 лет2.1 Основы техники в прыжках на батутеВ целях выполнения упражнения спортсмену необходимо стать на батут в положение «смирно» и после того как будет получено разрешение Председателя жюри он может приступать к выполнению упражнения. При выполнении синхронных прыжков участниками начинается выполнение упражнения лицом в одну сторону при этом для выполнения упражнения отводится строго регламентируемое время данное время не должно быть более одной минуты в случае если в силу каких-либо причин спортсменом будет превышен лимит времени он будет оштрафован исходя из продолжительности данного превышения от 0.1 до 0.3 баллов. При этом исключением является превышение длительности прыжков вследствие причин, которые не зависят от самого спортсмена и по решению судей данное нарушение не учитывается, в качестве начала выполнения упражнения выступает первый элемент. Если во время предварительного раскачивания спортсмен не выходя из зоны сетки упал он может осуществить повтор упражнения. Участником или паром по собственному усмотрению может быть осуществлено несколько подскоков перед тем как будет выполнен первый элемент. Если случается потеря равновесия в процессе выполнения темповых подскоков допускается остановка и выполнение упражнения заново [4].Выполнение обязательного упражнения осуществляется в строгом соответствии с описанием в состав произвольного упражнения должно входить десять элементов. При выполнении произвольного упражнения не допускается повторение одинаковых прыжков при этом выполнение прыжков в положении «Г», «Д» и «С» наряду с многократным сальто более 360 градусов с одинаковым количеством пируэтов, которые выполняются в разных позах не расцениваются как повторение. Выполнение одинаковых прыжков в положении «Г» и «Д» расцениваются как повторение. Если производится повторение прыжков оценка за их выполнение не засчитывается в результате чего проставление суммы баллов производится лишь за остальные прыжки [8].Следует отметить что упражнение признается прерванным при выполнении спортсменом обязательного упражнения не в соответствии с записью или если ним было допущено касание амортизаторов рамы обкладочных или страховочных матов какой-либо частью тела была осуществлена поддержка страхующим выполнено разные прыжки с партнером по синхронной паре либо допущен соскок с батута. Подобное прерванное упражнение судьями не оценивается. Окончание упражнения предполагает приход на обе ноги после того как был выполнен десятый прыжок.Спортсменом может быть выполнен еще один прыжок в прямом положении. кроме того спортсмен в течение трех секунд после приземления должен стоять неподвижно. После того как участник повернет лицо к старшей судье упражнение считается законченным. При выполнении упражнений на батуте предъявляется ряд требований при осуществлении толчка с ног должны быть соединены ступни ноги должны быть оттянуты в момент отрыва от сетки туловище должно иметь вертикальное положение с касанием сетки и последующим толчком нотами руки должны быть прямыми и энергично поднятыми вверх при осуществлении толчка с живота для вращения вперед ноги и руки должны быть прямыми при осуществлении вращения назад допускается сгибание нот и рук выполнение толчка со спины при вращении вперед осуществляется при помощи разгибания прямых нот в тазобедренных суставах при осуществлении темповых подскоков тело во время полета не должно прогибаться ноги должны быть выпрямленными и плотно соединенными носки должны быть оттянутыми руки — находиться вверху пальцы сложены вместе и выпрямлены в положении ага ноги должны быть согнутыми в коленных и тазобедренных суставах носками максимально оттянуты и приближены к груди руки должны быть прижаты к туловищу, а голени обхвачен кистями в положении вся ноги должны быть выпрямлены в коленных суставах носки оттянутыми и максимально приближенными к груди руки должны быть прижаты к туловищу, а голени должны быть обхвачены кистями которые также могут касаться носков в положении «П» туловище остается прямым ноги выпрямленными и плотно соединенными носки должны быть оттянутыми руки находиться в верхнем положении и быть зафиксированными в стороны в положении «Д» расположение тела бедер и коленных суставов должно составлять угол 90 - 120 градусов ноги остаются плотно соединенными носки - оттянуты, а руки должны быть максимально приближенными к груди ступни ног должны располагаться на одном уровне с туловищем в данном положении разращено выполнение прыжков при вращении вокруг поперечной оси не менее 2 сальто, а вокруг продольной оси тела - не менее 540 градусов. При осуществлении перехода на сетку нотами ступни должны быть соединены ноги выпрямлены, а носки должны быть оттянуты и при осуществлении касания сетки прямые руки должны быть разведены в стороны — вниз в процессе осуществления перехода на сетку животом в целях вращения назад допускается сгибание в коленных и локтевых суставах. При осуществлении перехода на сетку спиной в целях вращения вперед касание должно [17]. Производиться вслед за плавным сгибанием в тазобедренных суставах на область лопаток при вращении назад на область крестца при этом руки должны быть разведены в стороны - вперед. После выполнения элемента раскрытие оканчивается быстрым и одновременным выпрямлением всех суставов тела. При осуществлении прыжков с вращением назад винтовых прыжков с вращением вперед и во время комбинированных прыжков раскрытие осуществляется под углом 45 градусов вверх - назад руки вниз - в стороны. При осуществлении перехода на спину вслед за вращением вперед раскрытие осуществляется в верхней части траектории и производится его Фиксация. При этом раскрытие сопровождает непрерывное нарастающее напряжение всего тела до пальцев ног. Зрительно данное напряжение должно быть воспринято как неподвижное положение отдельных частей тела в отношении друг к другу зависание с одновременным продолжающимся перемещением тела. Выполнение основной конфигурации всех прыжков осуществляется в верхней части траектории в ходе осуществления комбинированных вращений выполнение поворотов. Производится в любой фазе между тем каждое положение «Г», «С», «П», «Д» до и после поворота должно быть обозначено весьма отчетливо. Выполнение всех поворотов за исключением поворотов в положении «Д» после мгновенного распрямления в тазобедренных и коленных суставах производится при прямом туловище и максимально приближенными коси вращения руками [18].Упражнения, которые выполняются спортсменом должны соответствовать требованиям исполнительного мастерства, включающим понятия рациональности движений отсутствие лишения движений соответствующей.Формы движений в отношении частей тела головы, шеи, рук туловища ног носков и т.д. точности завершающих положений и поз.2.2. Физическая и спортивно-техническая подготовка акробатовФизическая подготовка - специализированный процесс совершенствования двигательных способностей, направленный на повышение уровня функциональных возможностей спортсмена. Выделяют общую и специальную физическую подготовку.Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на разностороннее физическое развитие спортсмена. Общая физическая подготовка должна строиться на основе учета закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные. Так, например, в системе общей физической подготовки акробата должен преобладать скоростно-силовой режим работы, как наиболее адекватный специфике большинства упражнений [1].Силовая подготовка осуществляется в процессе повседневных тренировок в результате выполнений ряда специальных упражнений на гимнастических снарядах (стенка, скамейка), с предметами (палками, набивными мячами, гантелями, резиновым бинтом). В системе ОФП акробата широко используются упражнения с отягощением (штанга, гири, тренажеры). Ряд упражнений предусматривает в качестве отягощений собственный вес спортсмена, а также вес партнера.Характер упражнений динамический (с преодолевающим и уступающим режимом) и статико-изометрический. Скорость динамических и продолжительность статических упражнений широко варьируются.Для развития быстроты наряду с традиционными ускорениями используются различные прыжки, подскоки, а также движения конечностями и туловищем в быстром темпе.Воспитание гибкости осуществляется в единстве с укреплением соответствующих мышечных групп, обеспечивающих управление гибкостью. Управляемая гибкость служит предпосылкой исполнительского мастерства акробата, неуправляемая - причиной многочисленных технических погрешностей.Для развития общей выносливости используется кроссовый бег, ходьба на лыжах, бег на коньках, футбол, баскетбол и другие виды спорта, связанные с высоким уровнем дыхательных (аэробных) обменных процессов.Для развития специальной выносливости рекомендуется чередование упражнений, воспитывающих силу, гибкость и быстроту, с бегом, прыжками, подскоками [1].В основу совершенствования специальной выносливости можно положить принцип круговой тренировки (например, десять отжиманий в упоре лежа, два круга бега по залу, десять подниманий ног в висе на гимнастической стенке, сто подскоков со скакалкой), а для более подготовленных - неоднократное повторение соревновательных упражнений (и особенно композиций) с сокращением интервала отдыха между ними.Продолжительность, интенсивность и количество повторений при этом следует варьировать с учетом периода тренировки и индивидуальной подготовленности.Воспитание координационных способностей осуществляется при помощи средств акробатики. Очень полезны различные эстафеты с преодолением препятствий и гимнастические упражнения на развитие координации. Из дополнительных видов спорта можно рекомендовать спортивную гимнастику, прыжки на батуте, прыжки в воду, слалом, футбол, баскетбол.Соотношение объема общей и специальной физической подготовки изменяется в процессе многолетней тренировки в сторону увеличения удельного веса специальной физической подготовки.Спортивно-техническое мастерство приобретается в результате овладения наиболее рациональными способами действий. Совершенная спортивная техника способствует повышению прочности и устойчивости двигательных навыков и определяет уровень мастерства спортсмена.Важным условием роста технического мастерства следует считать высокое качество начального обучения, исключающего необходимость переучивания [21].Одним из надежных методов реализации этого условия являются алгоритмические предписания, составленные с учетом требований физической подготовки. При расчлененном освоении упражнения облегчается процесс осмысливания структуры целостного действия и создаются более благоприятные условия для отработки его компонентов.Изучение и совершенствование техники целостного двигательного действия осуществляются в:1) облегченных условиях (уменьшение скорости движения с применением проводки; использование батута, трамплина, возвышения, помощи; выполнение упражнений с более опытным или легким партнером; применение зрительных и звуковых ориентиров);2) усложненных условиях (увеличение скорости движения, использование отягощений, жесткая дорожка для прыжков, сокращение разбега, выполнение вольтижных упражнений в темпе; использование возвышения);3) соревновательных условиях.Под тактической подготовкой понимается овладение умением успешного ведения спортивной борьбы. Смысл тактики заключается в выборе наиболее целесообразного способа достижения победы или высоких спортивных результатов [7].Тактическое мастерство основывается на знаниях, умениях и навыках, позволяющих оперативно изменять план выступления в зависимости от хода соревновательной борьбы. Поскольку последовательность выступлений по обязательной программе определяется жеребьевкой, нередки случаи, когда основные претенденты на победу соревнуются в разных потоках. Все это накладывает определенный отпечаток на особенности тактической борьбы. В частности, главенствующую роль приобретает убежденность в необходимости соревноваться не с соперниками, а с трудностью собственной программы. Успех зависит от умения сосредоточить внимание на точном выполнении основных компонентов деятельности [7].Тактические задачи в акробатике заключаются и в умении правильно, в соответствии со своими индивидуальными возможностями, составить произвольную программу, выделив сильные стороны и завуалировав слабые. Композиционное построение программы при этом должно предусматривать возможность замены, упрощения и усложнения отдельных элементов в зависимости от хода соревновательной борьбы.Учитывая субъективный фактор оценки в акробатике, немаловажную роль играет умение спортсмена произвести благоприятное впечатление на судей и зрителей. Зависит это от оригинальности программы, исполнительского мастерства, опрятности костюма, внешнего вида, манеры поведения [21].ЗАКЛЮЧЕНИЕКоординация характеризуется возможностью людей управлять своими движениями. Сложность управления опорно-двигательным аппаратом заключается в том, что тело человека состоит из значительного количества биозвеньев, которые имеют более ста степеней свободы. Координация движений и есть не что иное, как преодоление чрезмерных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы.Изучив научно-методическую литературу, было выяснено, что координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия. Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.Проанализировав методы развития координационных способностей, был сделан вывод о том, что для развития координационных способностей детей школьного возраста используют разнообразные методы. А методы строго регламентированного упражнения, методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения являются главными методами развития координационных способностей, а также игровой и соревновательный методы. Наиболее эффективными средствами воспитания координационных способностей являются игры и физические упражнения.Высокая степень развития координационных способностей оказывает положительное влияние на овладение детьми новыми двигательными навыками. Развитые координационные способности сохраняются в течение сравнительно длительного срока. Установлено, что взаимосвязи между уровнем физического развития детей и уровнем развития их координационных способностей не существует, и поэтому есть основание заниматься упражнениями, направленными на развитие координации движений, со всеми учащимися без исключения.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в ФВ / Б. А. Ашмарин, – Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физкультуры. – М.: ФиС, 2018. – 232 с. ил.2 Бернштейн, Н. А. Физиология человека / Н. А. Бернштейн – М.: ФиС, 2017. – 3643. Боген, Н. Н. Обучения двигательным действиям / – М.: Физкультура и спорт, 2019. – 193с.4. Васина, Г. З. Особенности психологии развития детей 7-9 летнего возраста / Г. З. Васина, Л. Ф. Берц, - М.: Педагогика, 2018. - 250 с.5. Высочин, Ю. В. Физическое развитие и здоровье детей / Ю. В. Высочин, В. И. Шапошникова; ФК в школе. №1, 2016. – С.69-72.6. Гандельсман, А. Б. Физическое воспитание детей школьного возраста. / А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов; М.: ФиС, 2018. – 254с.7. Гужаловский, А, А. Физическая подготовленность школьника / А. А. Гужаловский; Челябинск. Юж.Урал: кн. изд-во. – 2019. – 151с.8. Ермолаев, Ю. А. Возрастная физиология. / Ю. А. Ермолаев; М.: Высшая школа. – 2005. – 384с.9. Зимкин, И. В. Физиология человека / И. В. Зимкин; М., 2019. – 234с.10. Зотова, Ф. Р. Современные методы исследования школьников к учебной и физической нагрузкам / Ф. Р. Зотова, Т. Г. Кириллова; Набережные Челны: КамГИФК. 2018. – 115 с.11. Имашев, А. М. Методические рекомендации по подготовке, оформлению и защите выпускной квалификационной работы. / А. М. Имашев, А. А. Ионов; Наб. Челны. - 2017. 76 с.12. Лях, В. И. Координационные способности школьников / В.И. Лях; ФК в школе. – М.: Просвещение, 2018. - №1. – С.6-13.13. Лях, В. И. Координационные способности школьников / В. И. Лях; ФК в школе. – М.: Просвещение, 2017. - №3. – С.2-8.14. Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников / В. И. Лях; Пособие для учителя. – М.: ДОО АСТ; 2018. – 272с.15. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев; Учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 2019. – 573с.16. Минаев, Б. Н. Основы методики физического воспитания школьников / Б. Н. Минаев, Б.М. Шиян; Учеб.пособие для студентов пед. спец. высш. учеб. заведений. – М.: Просвещение, 2019. – 222 с.17. Самигуллина, М. С. Здоровье школьника и методы его определения / М. С. Самигуллина, Г. Х. Самигуллин, Методическое руководство по организации и проведению псих-их обследований учащихся. – Набережные Челны: КАМАЗ. – 2017. – 100 с.18. Ф. Г. Избранные главы по возрастной физиологии / Ф. Г. Ситдиков; - Казань, 2018. - 135 с.19. Солодков, А. С. Физиология человека. / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб; Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2019. – 52020. Спортивная метрология / Под ред. В. М. Зациорского. /– М.: ФиС, 2018. – 256 с.21. Спортивная акробатика: Учебник для ин-тов физ. Культ. – Под ред. В. П.Коркина. – М.: ФиС, 2019. – 238 с.22. Сухарев, А. П. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. / А. П. Сухарев; М.: Медицина, 2019. – 272с.23. Травин, Ю. Г. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов / Ю. Г. Травин, В. В. Дьяконов, Метод, разработки. – М.: ГЦОЛИФК, 2017. – 54с.24. Фарбер, Д. А. Физиология подростка / Д. А. Фарбер, – М.: Педагогика, 2018.25. Физическое развитие современных школьников /Под ред. Г. П. Сальниковой. – М.: Педагогика, 2017. – 120с.26. Хрущев, С. В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников / С.В. Хрущев, – М.: Медицина, 2019. – 224с.27. Яковлев, В. Г. Подвижные игры. / В. Г. Яковлев, В. П. Ратников, М.: Просвещение, 2017. – 120 с.